Praticar atividades físicas traz benefícios muito mais importantes do que apenas emagrecer. Ter uma vida saudável é importante para viver mais e com mais qualidade de vida. O preparador físico Vinícius Possebon ensina que não são necessárias longas horas na academia para isso. “Treinos de 5 a 15 minutos são suficientes para tirar uma pessoa do sedentarismo”, explica. Além do mais, ele ressalta que não é necessário ser um grande atleta para ser saudável, pois qualquer um pode começar a praticar exercícios físicos, desde que sempre respeitem os limites individuais, claro! Mas, então, surge uma dúvida, “Como eu sei que devo começar a me exercitar?” Separamos cinco sinais para praticar exercícios físicos, leia-os abaixo e lembre-se de persistir, pois mesmo que pareça difícil no início, com o passar do tempo a resistência aumenta e a prática vira rotina.
Recentemente, uma pesquisa publicada na revista científica Lancet indicou que as pessoas que passam 8h por dia sentadas, e não praticam atividades físicas, aumentam em 60% os riscos de morte prematura. Esta mesma pesquisa estima que o sedentarismo custa US$67,5 bilhões de dólares por ano à economia global. “Esse valor faz sentido, já que as pessoas sedentárias tendem a gastar muito mais dinheiro com remédios e tratamentos médicos”, conta Possebon.
Texto: Redação Alto Astral | Consultoria: Vinícius Possebon, preparador físico
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