Nascemos com o cérebro em pleno funcionamento, mas, entre os 20 e os 90 anos de idade, ele perde entre 5% a 10% de seu volume”, diz Fernando Coronetti Gomes da Rocha, neurologista da Faculdade de Medicina da Universidade Estadual paulista, em Botucatu (SP).
FOTO: Shutterstock Images
Causas da perda de neurônios
A diminuição do volume gera uma perda de neurônios ao longo da vida, que pode ser desencadeada por motivos como a hipertensão arterial, os microinfartos cerebrais, o diabetes melittus, o estresse excessivo, os traumatismos crânioencefálicos ou mesmo o uso de drogas ilícitas. O sedentarismo, a desnutrição e a baixa escolaridade também podem causar a atrofia cerebral.
“Com a redução de volume do cérebro e a perda gradativa de neurônios, a velocidade de condução dos sinais diminui e passa a existir um retardo de transmissão sináptica”, diz Fernando Gomes Campos de Pinto, neurocirurgião do Hospital das Clínicas da USP. Essas alterações no funcionamento do sistema nervoso podem gerar doenças degenerativas, como a esclerose múltipla, e perda de qualidade de vida.
Recuperação no cérebro
Porém, o sistema nervoso é bastante maleável e recupera as células perdidas com a formação de novos neurônios a partir das células-tronco do encéfalo e da medula. A reestruturação de funções neuronais afetadas em casos de acidente vascular cerebral (AVC) é responsabilidade desses novos neurônios que garantem novas sinapses. “Temos que pensar no sistema nervoso não apenas em termos de quantidade de células, mas também de interação. Pensar em como nutrir de forma adequada estas células, como incrementar as sinapses e melhorar o funcionamento das redes neuronais é primordial”, diz Coronetti.
Para reverter ou melhorar a perda de capacidade e envelhecimento cerebral e cuidar da qualidade do sistema nervoso, podemos tomar pequenas atitudes que estimulam a rede sináptica ativa. “Essas atitudes estimulam a plasticidade neuronal e fazem a manutenção ou incremento da função cognitiva”, afirma Pinto. Algumas atitudes do dia a dia podem estimular melhorias ou prevenir doenças degenerativas. São coisas que você nem imagina que teriam algum benefício, como tomar champanhe ou jogar Angry Birds.
Veja como ter um cérebro nota dez sem muito esforço. Basta entrar em cada um dos links abaixo!
Especial – Cérebro Nota 10:
Cérebro nota 10: Jogue Angry Birds contra o Alzheimer
Cérebro nota 10: Evite AVC tomando champanhe
Cérebro nota 10: ter fé ajuda a expressar melhor as emoções
Cérebro nota 10: meditar previne depressão e estresse
Cérebro nota 10: dar presentes melhora seus neurônios
Cérebro nota 10: comer menos pode prevenir Parkinson e Alzheimer
Cérebro nota 10: ócio criativo para melhor saúde mental
Cérebro nota 10: ouvir música pode recuperar leões cerebrais
Cérebro nota 10: andar de moto pode turbinar memória e concentração
Cérebro nota 10: jogar videogame melhora habilidades motoras e visuais
Texto: Helena Ometto / colaboradora – Edição: Ricardo Piccinato