Sabemos que seguir a dieta é uma tarefa difícil, mas quando ela é recheada de delícias e sopas saborosas, é fácil se adaptar! A nutricionista Nádia Neves preparou um cardápio variado, para você não enjoar, com a dieta das sopas que facilitam não só a sua vida, mas também a perda de peso! Confira.
Não pode faltar na dieta das sopas!
Para substituir uma refeição, sua dieta das sopas deve conter os três itens abaixo:
• CARBOIDRATOS: fornecem energia ao organismo e ajudam a combater a ansiedade, pois aumentam o nível de serotonina no organismo, um neurotransmissor totalmente ligado ao bem-estar;
• PROTEÍNAS: ajudam na formação da musculatura e na produção de hormônios e enzimas, por meio dos aminoácidos presentes em sua composição;
• HORTALIÇAS: possuem poucas calorias, muitas fibras e água, além de serem ricas em nutrientes importantes, como vitaminas, minerais e compostos com ação antioxidante, ajudando a preservar a saúde e a melhorar o sistema imunológico.
Siga o cardápio com a ajuda do seu médico ou nutricionista! O acompanhamento individual é fundamental, pois o estado de saúde, o peso, a idade, o gênero e o nível de atividade física de cada pessoa devem ser considerados para o emagrecimento saudável.
Texto: Redação Alto Astral | Consultoria: Nádia Neves, professora do curso de Nutrição da Anhanguera, de Brasília (DF)
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