Café da manhã: saiba a importância de começar o dia com uma refeição saudável
Uma das refeições mais importantes do dia, o café da manhã é essencial para quem quer manter a saúde do corpo e da mente. Saiba mais sobre sua importância
Nem sempre fazemos nossa primeira refeição do dia corretamente. Os motivos são muitos: falta de tempo é um dos principais. É um perigo evitar o café da manhã porque ele traz contribuições fisiológicas e psicológicas na saúde e no bem-estar. O mau hábito de não seguir essa refeição pode influenciar no seu humor e ter sérias consequências no seu desenvolvimento mental, deixando seu metabolismo 10% mais lento. Conheça um pouco mais sobre a importância de tomar o café da manhã:
Quando você não toma o desjejum acaba sentindo mais fome antes do almoço e ingerindo mais alimentos calóricos, como biscoitos e salgadinhos. Por essa razão o café da manhã tem que ser uma refeição obrigatória - Foto: Reprodução/Shutterstock
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Reservar um tempo para essa refeição pode prevenir o ganho de peso e beneficiar a saúde, isso acontece porque o hormônio da fome aumenta muito em longos períodos sem comer e, para compensar, a pessoa come mais depois, o que favorece o aumento de peso e faz engordar - Foto: Reprodução/Shutterstock
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Além disso, ao acordar, os níveis de açúcar no sangue estão muito baixos e devem ser repostos para fornecer energia para o resto do dia - Foto: Reprodução/Shutterstock
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Quando a pessoa não se alimenta, ela fica sem energia e pode ter dificuldade para realizar tarefas durante a manhã - Foto: Reprodução/Shutterstock
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A falta do café da manhã pode também diminuir o desempenho intelectual e a resistência na hora de realizar atividades físicas - Foto: Reprodução/Shutterstock
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O café da manhã perfeito precisa ter proteínas, carboidratos, gorduras, fibras, vitaminas e minerais - Foto: Reprodução/Shutterstock
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Isso pode ser adquirido na refeição mais comum: pão com manteiga, café com leite e uma fruta - Foto: Reprodução/Shutterstock
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