Aproveitar os frutos de época é uma das melhores formas de variar as refeições diárias e continuar com hábitos alimentares saudáveis. Os meses entre junho e setembro, por exemplo, correspondem à temporada da tangerina; portanto, ela pode ser facilmente encontrada em mercados, hortifrútis e feiras livres por preços baixos. Muito saborosa, essa fruta cítrica pode ajudar a saúde de diversas partes do corpo. Por isso, a nutricionista Cyntia Maureen listou alguns dos benefícios da tangerina. Confira!
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Benefícios da tangerina para o sistema imunológico
A fruta é rica em vitamina C, importante nutriente para aumentar a imunidade, combatendo doenças infecciosas como resfriados e gripes. “Essa vitamina ainda ajuda a elevar a absorção do ferro no processo digestivo, o que auxilia na prevenção de anemia”, afirma.
Ação antioxidante
As propriedades antioxidantes do fruto podem controlar o aumento do colesterol, conhecido por causar doenças cardiovasculares, como o AVC. Além de prevenir câncer e o envelhecimento das células, ou seja, ajuda a diminuir o aparecimento de rugas e a manter um aspecto saudável da pele.
Fonte de energia
A tangerina pode ser, ainda, uma excelente fonte de energia, devido a presença de carboidratos e as suas propriedades cítricas. “Assim como a maioria dos alimentos com essas características, a fruta dá mais ânimo ao organismo e, por consequência, disposição ao corpo para exercer as atividades diárias”, pontua a nutricionista.
Digestão
Outro dos benefícios da tangerina é a presença das fibras, substâncias antioxidantes e da vitamina A, que contribuem também para acelerar o metabolismo, melhorando os processos digestivo e intestinal. Com isso, ela também atua como agente de desintoxicação do organismo e queima de gorduras localizadas. “É por esse motivo que a fruta é combinada com outros alimentos nos populares sucos detox, potencializando a limpeza do organismo aliada aos demais benefícios para a saúde”, explica.
Ossos e músculos
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Ela ainda é composta por sais minerais como cálcio, fósforo e potássio, responsáveis por fortalecerem os ossos e músculos. “Para as pessoas que praticam musculação, a tangerina pode ser uma ótima opção a ser incluída no cardápio, exatamente para ajudar no fortalecimento muscular”, finaliza.
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Texto: Redação Alto Astral | Consultoria: Cyntia Maureen, nutricionista e consultora da Superbom, empresa alimentícia especializada na fabricação de produtos saudáveiS