Benefícios da bicicleta: esporte define os músculos e emagrece
Andar de bicicleta pode parecer coisa de criança, mas não é! A prática, além de definir os músculos inferiores, ajuda a emagrecer acelerando o metabolismo; saiba mais sobre os benefícios da bicicleta
Você já pensou em comprar uma bicicleta e sair pedalando por aí? Pois saiba que essa não é uma má ideia! O ato de pedalar fortalece o coração e evita as chamadas doenças coronarianas, além de melhorar o humor e fortalecer os músculos. Por não ter impacto nas articulações dos membros inferiores, esse exercício pode ser uma boa escolha para quem quer mudar de comportamento e começar a fazer alguma atividade física. Saiba mais sobre os benefícios da bicicleta:
Benefícios da bicicleta para os iniciantes: antes de começar a pedalar é importante sempre fazer um bom alongamento dos músculos superiores e, principalmente, dos inferiores, já que as pernas serão mais exigidas - Foto: Pixabay
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Os iniciantes devem escolher um trajeto leve, que dure aproximadamente 30 a 40 minutos, duas ou três vezes por semana - Foto: Pixabay
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"Conforme o condicionamento pessoal for aumentando, pode-se lançar novos desafios. Procure também não sair sozinho para pedalar, visando não só a segurança, mas também a parte social", orienta André Braga, educador físico - Foto: Pixabay
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Benefícios para o corpo: segundo André, durante a pedalada os principais músculos utilizados são os glúteos, quadríceps, isquiotibiais e os das panturrilhas. Os quadríceps, localizados na parte anterior da coxa, são responsáveis em empurrar o pedal para baixo na direção do chão - Foto: Pixabay
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Os músculos do glúteo são responsáveis por empurrar o pedal para a frente, na parte superior do curso. Já na parte posterior da coxa, os isquiotibiais trabalham com o músculo da panturrilha para levantar o pedal para cima, a partir da parte inferior do curso. Essa ação empregada nestas musculaturas sofrerão variações dependendo do terreno e intensidade do percurso - Foto: Pixabay
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"A bicicleta é um ótimo método de fortalecimento para músculos, já que o ciclista consegue trabalhar no mesmo exercício, diferentes regiões. Vale lembrar que até os músculos do ombro, braço e antebraço são desenvolvidos no ciclismo", conta Vinicius Evaristo, fisioterapeuta - Foto: Pixabay
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Como trabalha diversos grupos musculares, o exercício também melhora a eficiência do metabolismo e, como resultado, tem-se o emagrecimento - Foto: Pixabay
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"O ciclismo diminui a gordura corporal, assim como promove o aumento de massa, a potência muscular e muitos outros benefícios que juntos, aceleram o processo de emagrecimento", afirma André - Foto: Pixabay
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Texto: Júlia Prado e Amanda Araújo/colaboradora/Fonte: André Braga, educador físico e Vinicius Evaristo, fisioterapeuta
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