Manter a pele saudável e os cabelos bonitos pode ser mais fácil do que você imagina: basta seguir uma dieta balanceada e rica em compostos antioxidantes. “Os alimentos antioxidantes, ou seja, com o poder de combater os radicais livres liberados pelo estresse oxidativo, são importantes para manter a pele e os cabelos bonitos e saudáveis”, explica a dermatologista Daniela Nunes.
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Vermelhinhas
Além de serem deliciosas, as frutas vermelhas como morango, uva roxa, framboesa, amora e romã são ricas em flavonoides, compostos que favorecem a circulação do sangue no couro cabeludo. Com isso, facilitam a nutrição dos fios com elementos essenciais, água e oxigênio, mantendo-os hidratados e evitando a queda.
Cítricos tradicionais
É o poder da vitamina C que garante a saúde da pele proporcionada pelo consumo dos clássicos limão e laranja. Esse nutriente é fotoprotetor, minimiza manchas e outros danos causados pelo sol e mantém a firmeza da pele. Mais do que isso, a vitamina é fundamental para a formação de colágeno, proteína essencial para o fortalecimento dos tecidos, evitando flacidez e celulite. As frutas devem ingeridas, preferencialmente em forma de suco puro, logo depois de serem descascadas.
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Proteção cereal
A aveia faz bem para quase todas as funções do organismo e com a pele não é diferente. Possui substâncias chamadas de fenóis que concentram atividade bactericida e anti-inflamatória, combatendo as bactérias que formam acnes na pele e minimizando as irritações causadas pelas espinhas.
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Bronzeado laranja
O betacaroteno é um dos compostos antioxidantes responsáveis por conferir cor alaranjada aos alimentos. Está presente em grande quantidade na cenoura e é capaz de manter o bronzeado da pele e bloquear uma parte dos raios ultravioleta. Não deve ser consumido em excesso, pois pode deixar a pele amarelada. A cenoura também possui ácido lipoico, que revitaliza a pele.
Consultoria Daniela Nunes, dermatologista
