Um dos esportes que vem ganhando adeptos no Brasil é o basquete, uma atividade dinâmica e aeróbica. Dentre os benefícios de praticar essa modalidade, estão a melhora da coordenação motora e do equilíbrio, o ganho de flexibilidade e o aumento da força muscular. Exatamente por isso, o basquete é indicado para pessoas de todas as idades, incluindo as crianças.
O basquete consegue combinar uma prática aeróbica com o desenvolvimento muscular. FOTO: Vinicius Tupinambá/Colaborador
De bem com a balança
Quem tem em mente que o exercício é uma forma de perder peso e conquistar um corpo mais definido, não vai se decepcionar com o basquete. Para se ter uma ideia, 1 hora da prática dessa modalidade permite detonar entre 500 e 800 calorias, dependendo do ritmo do jogo.
Pensando nisso, com a quantidade de energia gasta ao longo de uma partida, os benefícios à saúde são nítidos: o controle do colesterol e da pressão sanguínea é favorecido, é possível combater o sedentarismo, o praticante ganha massa muscular e o excesso de peso é eliminado. Com isso, o organismo só tem a ganhar!
O ideal, para quem for começar a jogar, é procurar um grupo de amigos que possa ensinar o básico e começar devagar, adaptando o corpo ao esforço. FOTO: Shutterstock.com
Basquete sem mistérios: conheça algumas regras
Nesse esporte, duas equipes com cinco jogadores titulares se enfrentam com a finalidade de fazer mais pontos. Os chamados lances-livres valem 1 ponto, as cestas em condições normais somam 2 pontos e um arremesso feito antes da linha de 6,2 metros da cesta corresponde a 3 pontos.
O jogador só pode se movimentar na quadra se estiver com a bola quicando. Portanto, caso o participante dê mais de dois passos sem bater a bola, segurá-la por mais de cinco segundos sem executar um arremesso ou ficar mais de três segundos dentro do garrafão, uma falta é marcada.
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