- Emagrecer de forma saudável e com auxílio de quem entende é muito importante para o sucesso do resultado final. FOTO: shutterstock.com
Foi dada a largada para o famoso “projeto verão”. Essa busca pelo perda dos quilinhos extras e da tão sonhada barriga chapada no verão faz com que as pessoas cometam algumas loucuras. Por isso, abaixo, você irá conferir dicas de quem realmente entende do assunto. “Pra quem quer curtir uma piscina ou uma praia com o corpo em forma, essa é a hora de começar a praticar atividades físicas regularmente e mudar hábitos alimentares. Se levada a sério e com muito foco, essa combinação irá proporcionar boas mudanças em um curto espaço de tempo”, afirma Cris Senna, atleta e desenvolvedora do método Desafio VIP 60.
CAPRICHE NO CARDÁPIO:
É fundamental investir em uma alimentação saudável. "Comer a cada 3 em 3 horas, evitar frituras, doces, refrigerantes e alimentos industrializados e investir em um cardápio rico em frutas, legumes e proteínas magras é o primeiro passo", ensina Cris. Segundo a atleta, a boa alimentação é uma excelente aliada para a perda de gordura abdominal. "Isso não significa deixar de comer, o segredo é ingerir pequenas porções ao longo do dia, e cortar os alimentos poucos saudáveis", ensina. FOTO: shutterstock.com
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BEBA ÁGUA:
Ingerir bastante água é uma das dicas mais importantes. Aliás, esse hábito ajuda a diminuir a retenção de líquido e o inchaço, além de auxiliar no transporte de nutrientes e garantir a hidratação necessária durante a prática de exercícios. Beber pelo menos 2 litros por dia vai auxiliar no processo de perda de peso. FOTO: shutterstock.com
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EVITE BEBIDAS ALCOÓLICAS:
Outra dica importante é cortar, ou diminuir bastante, o consumo de bebidas alcoólicas. "O álcool, além de altamente calórico, contém calorias vazias, causando as indesejadas gorduras localizadas- no abdômen, glúteos e outras partes do corpo. Por isso, convém evitar, principalmente se for acompanhado e petiscos calóricos, como pastéis, batatas fritas ou bolinhos fritos", alerta Cris.
Caso decida beber moderadamente, a atleta indica tomar vinho de forma controlada, nunca mais do que uma ou duas taças por ocasião. "O vinho contém polifenóis, que têm propriedades anti-inflamatórias", explica. FOTO: shutterstock.com
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APOSTE NOS TREINOS:
Quando há um prazo determinado para entrar em forma, algumas pessoas passam a treinar em excesso para alcançar sua meta de perda de peso, e isso pode trazer diversos malefícios ao corpo e à saúde - como fraqueza, tontura, dores musculares e alto risco de sofrer lesões.
Por isso, Cris indica os treinos aeróbicos de curta duração e alta intensidade, que são excelentes para o emagrecimento. "O Desafio VIP 60 é dividido em quatro módulos - sedentário, iniciante, intermediário e avançado- e por isso atende a pessoas em diferentes estágios de condicionamento. Os treinos são curtos - entre 12 a 20 minutos- e mesclam exercícios de alta intensidade com movimentos das artes marciais, promovendo a queima definitiva da gordura corporal com circuitos simples, que podem ser feitos de qualquer lugar". FOTO: shutterstock.com
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FONTE: Cris Senna, atleta e desenvolvedora do método Desafio VIP 60
