Praticar atividades físicas e ter uma alimentação balanceada são muito importantes para o organismo funcionar bem. Em meio à rotina do dia a dia, podemos nos esquecer de manter o comprometimento com esses exercícios, não alcançando os objetivos almejados. Existem vários aplicativos fitness para baixar nos smartphones que podem ajudar no treino, dieta e até na motivação na busca de uma vida mais saudável.
Listamos abaixo alguns deles. Clique nas laterais da galeria, confira as opções e baixe agora mesmo.
RunTastic Pro: o app ajuda a monitorar passeios de bicicleta corridas, caminhadas e outros exercícios físicos. Ele usa o GPS para acompanhar suas atividades e o seu progresso (calorias, distância, tempo, velocidade, etc). Estabeleça metas, receba mensagens de motivação e compartilhe resultados com seus amigos. - Foto: Reprodução/App Store
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Dieta e Saúde: emagreça com ajuda desse app! Ele é um programa de emagrecimento baseado na dieta dos pontos. Você poderá comer o que quiser até atingir um número adequado de pontos. Consulte quantos pontos vale cada alimento e controle suas refeições. Recomendado para maiores de 18 anos. - Foto: Reprodução/Google Play Store
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Nike Training Club: o app da Nike fornece treinos variados de definição de massa muscular, alongamento e perda de peso. Os exercícios são ensinados por meio de pequenos vídeos. Além dos exercícios detalhados, o app controla o tempo que você deve realizá-los. É como um personal trainer que você pode acessar quando quiser. - Foto: Reprodução/App Store
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Runtastic Sit-Ups: este app é para quem gosta de fazer abdominais! Ele oferece aos seus usuários series diárias de diferentes níveis (iniciante, intermediário ou avançado). Você pode, ainda, salvar seus resultados, acompanhar sua evolução e compartilhar seus resultados com seus amigos nas redes sociais. Foto: - Reprodução/Google Play Store
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Fitbit: este aplicativo conta as calorias perdidas no treino, registra o peso, descreve a distância percorrida, o tempo utilizado para a atividade física, grava a pressão arterial e outras funções, tudo bem detalhado. A ideia é que o usuário mantenha-se informado constantemente sobre seu treino e saúde, montando um histórico diário. - Foto: Reprodução/App Store
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OptimizeMe: este aplicativo usa os dados de todas as tarefas feitas no dia para otimizar sua saúde. Quando definidos, eles serão divididos em quatro categorias: saúde, criatividade, rotina e prazer. Com os resultados e dados básicos, a ferramenta montará tabelas e gráficos demonstrando o equilíbrio entre seus afazeres e os pontos onde deve melhorar.- Foto: Reprodução/OptimizeMe
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Dieta e Saúde: por meio de um programa de pontos, a ferramenta auxilia o usuário a seguir uma dieta regrada e atingir ótimos resultados. Para isso, é necessário informar a sua altura e meta que deseja alcançar em termos de peso, assim, ele definirá um placar específico para o seu objetivo e apresentando um histórico de emagrecimento diário - Foto: Reprodução/Dieta e Saúde
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MyFitnessPal: este aplicativo veio com o objetivo de facilitar a contagem de calorias e o controle de nutrientes ingeridos. Com o maior banco de dados de alimentos, a ferramenta te ajudará a perder aqueles quilos extras, criando um programa de dieta e exercício feito exclusivamente para o seu caso. - Foto: Reprodução/MyFitnessPal
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Daily Yoga: relaxe, melhore sua postura, reduza a ansiedade e as dores musculares. Com esse aplicativo você pode escolher três modalidade de treinamento: casual, moderado e intenso, oferecendo de 10 a 20 minutos de atividades. Ainda tem uma seção com seis músicas relaxantes gratuitas para ouvir durante os exercícios - Foto: Reprodução/Daily Yoga
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Instant Heart Rate: basta colocar a ponta do dedo indicador sobre a tela do celular com a ferramenta aberta para medir seus batimentos cardíacos. Ele emitirá um gráfico e sinal sonoro, acompanhando as variações em tempo real. Ele também colabora na hora de analisar os seus batimentos antes, durante e depois de exercícios físicos - Foto: Reprodução/Instant Heart Rate
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Hydro: este aplicativo cumpre com a função de te lembrar, de hora em hora, sobre a necessidade do consumo de água. A meta diária é elaborada conforme os dados que você disponibiliza na seção "Meus parâmetros", como peso e altura. Em dias quentes ou de exercícios físicos o objetivo pode aumentar, ajudando na sua hidratação. - Foto: Reprodução/Hydro
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My Training: Desenvolvido no Brasil, esse aplicativo não só ajuda a realizar seus treinos, como também é uma espécie de "rede social" para os amantes do mundo fitness. Você pode acompanhar tudo o que seus amigos estão treinando e também comparar seus resultados com os deles. O app é gratuito e está disponível para iOS. - Foto: Reprodução/Mytraining
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Início Treinos: este aplicativo usa animações em desenho que ensinam a melhor forma de se exercitar. Também oferece um cronograma para incluir na sua rotina de atividades e treinos da forma que quiser. O ponto negativo é que tanto o comando de voz que guia os exercícios quanto a lista de exercícios estão em inglês. - Foto: Reprodução/InícioTreinos
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Sworkit: com o Sworkit, a ideia é assistir e personalizar vídeos de exercícios para facilitar a sua própria forma de treinar. Dá para escolher alongamentos, treinos de 5 minutos até uma hora, ioga e muitos outros. Todos os vídeos mostram instruções para você fazer os treinamentos do modo correto. Quase um personal trainer dentro de casa, né? - Foto: Reprodução/Sworkit
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Caminhada para perda de peso: que tal um aplicativo que tem um plano de corrida e também um plano de refeições com receitas saudáveis? Ideal para os apaixonados por corrida, ele mostra quais os treinos e intervalos mais adequados para cada pessoa. A ferramenta é gratuito e está disponível para iOS. - Foto: Reprodução/Grynasis
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Strava: se seus exercícios favoritos são a corrida e a pedalada, esse é o aplicativo indicado para você. Com ele, é possível criar novas rotas, seguir as que você criou e também verificar estatísticas como distância, velocidade, ritmo e calorias que foram queimadas. Com o bluetooth ligado, você também descobre sua força e frequência cardíaca. - Foto: Reprodução/Strava
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Daily Workouts Free ou Treinos Diários Grátis, como é chamada a versão em português - disponibiliza diversas opções de exercícios específicas para cada parte do corpo, o que permite ao próprio usuário montar seu treino. É também possível escolher a duração do treino, e todos os exercícios possuem vídeos explicativos, para que o usuário possa executá-los da forma correta. Também é gratuito e disponível apenas para o sistema Android - Foto: Reprodução/Daily Workouts Free
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Workout Trainer: se você quer malhar, perder peso e deixar os músculos tonificados, o Workout Trainer é um dos apps de exercícios mais indicados. Com exercícios explicados detalhadamente por meio de áudios e vídeos, o aplicativo consegue te ajudar a eliminar a flacidez e alcançar todos seus objetivos, sem a necessidade de utilizar qualquer aparelho ou de contratar os serviços de um personal. O download do app é gratuito, e ele conta com versões tanto para Android quanto para iOS - Foto: Reprodução/Workout Trainer
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Pocket Yoga: para quem se interessa pela prática de ioga, este é o aplicativo ideal. Com ele, o usuário pode escolher entre as 27 séries possíveis - resultado das combinações possíveis entre 3 níveis de dificuldade, 3 tipos de prática e 3 períodos de duração distintos -, onde cada exercício é detalhadamente ensinado a partir de instruções sonoras e exemplificadas com imagens. O app também possui um dicionário, onde cada posição tem suas características e benefícios explicados em detalhes. O Pocket Yoga tem versões disponíveis para iOS e Android, e seu download é pago - Foto: Reprodução/Pocket Yoga
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FitStar Personal Trainer: não é à toa que ele leva o termo "personal trainer" no nome. Se você deseja um treino personalizado, este é o aplicativo certo. A partir da análise de um teste de aptidão e um questionário que o usuário deve responder antes de começar a utilizar o app, ele cria treinos de acordo com as suas próprias características físicas. E ainda tem mais: você pode acompanhar os exercícios por vídeos, através do celular, tablet, iPad ou mesmo Apple TV, e ainda adicionar amigos para compartilhar com eles desafios e suas conquistas. Disponível tanto para Android quanto iOS, o app é gratuito - Foto: Reprodução/FitStar Personal Trainer
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Você já pode baixar estes aplicativos! Clique no sistema operacional que corresponde ao seu celular e deixe a sua saúde em dia.
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