A concentração pode ser afetada pelo estado emocional da pessoa. Antes de compreender como a ansiedade e a depressão podem prejudicar o foco, faz-se necessária a abordagem de o que são esses transtornos. “A ansiedade é um sintoma gerado pelo estado de vigília e que pode evoluir gradualmente para um quadro de estresse se for produzido continuamente durante um longo período de tempo. As características desse transtorno são a preocupação, o medo, a sensação de que algo ruim pode acontecer a qualquer momento, o preparo físico para uma situação de emergência, entre outras”, esclarece o head master coach Christyano Malta.
Caso não seja adequadamente tratada, a ansiedade pode evoluir para a depressão que, por sua vez, compreende sintomas como desânimo, esquecimento, insônia, tristeza sem causa aparente, indecisão, mudanças de peso e de apetite”.
Para relaxar e melhorar o emocional
Confira algumas alternativas para afastar a ansiedade, a depressão e o estresse!
- Massoterapia: uma massagem bem feita vai além de somente relaxar o cansaço do dia a dia: toques e pressões em regiões específicas ajudam corpo e mente a ficarem mais leves. Isso ocorre porque há aumento da circulação do sangue e relaxamento dos músculos, reduzindo as tensões. O sistema nervoso parassimpático também é ativado, liberando noradrenalina, que relaxa o corpo. No entanto, para garantir esses efeitos, são necessárias sessões regulares de massagem.
- Faça atividades físicas: a prática de exercícios físicos estimula a produção de endorfina no organismo, responsável pela sensação de bem-estar. Essa substância ajuda a aliviar os sintomas da ansiedade e da depressão. Além disso, a noradrenalina e a serotonina são estabilizadas ao suar a camisa
- Medite: muito praticada pelo povos orientais, a técnica milenar ajuda a equilibrar todo o organismo. Ficar alguns minutos em silêncio, na busca de “esvaziar” a mente, ajuda a afastar os pensamentos que explodem em uma crise de ansiedade. Além disso, a respiração e os batimentos cardíacos são regulados, o que traz bem-estar e serenidade.
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Texto e entrevistas: Larissa Tomazini – Edição: Giovane Rocha/Colaborador
Consultorias: Christyano Malta, head master coach da Casa Coaching; Martin Portner e Vanessa Müller, neurologistas
