Esse cardápio inclui todos os grupos de alimentos, inclusive dos carboidratos, mas dá ênfase às proteínas como principal fonte de energia. Como possui baixas calorias, o programa só deve ser seguido por duas semanas. Depois disso, continue com uma dieta equilibrada e balanceada para alcançar o peso ideal e, principalmente, praticando exercícios físicos para manter a nova forma. Na hora de escolher os legumes da salada, opte pelos alimentos que saciam a fome, ou seja, mais magrinhos e ricos em fibras, como vagem, cenoura, chuchu, abobrinha e berinjela. Para não pesar na conta das calorias, evite aqueles que contêm mais carboidratos, como batata e mandioca.
Texto: Redação Alto Astral | Consultoria: Lara Natacci Cunha, nutricionista
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