Ás vezes, só fechar a boca não é o suficiente para conquistar a cinturinha desejada. E quanto menos você se preocupa com os nutrientes ingeridos, mais difícil fica enxugar as medidas da região. Isso porque é preciso uma alimentação balanceada e com refeições frequentes para que o corpo não estoque gordura extra na área. Conheça os alimentos para definir barriga!
Frango
Essa carne branca possui menos gordura que as vermelhas, porém, garante a mesma quantidade de proteína, substância necessária para a formação e manutenção dos tecidos do corpo. Assim, você favorece a saúde dos músculos, que têm papel essencial na definição do corpo.
Salmão
Rico em ômega 3, dá saciedade e reduz o acúmulo de gordura abdominal. Também é rico em proteínas e deve ser consumido ao menos duas vezes por semana.
Ovo
Na parte branca, a clara, encontra-se a albumina, fonte de proteína e importante para o crescimento e a manutenção muscular. Já a gema possui colina, vitamina do complexo B, responsável pelo desenvolvimento cerebral.
Cottage
Quanto mais amarelo o queijo for, mais gordura ele tem. Esse não é o caso do cottage: possui apenas 4% de gordura e é rico em nutrientes como o cálcio e o magnésio. Ainda faz com que o corpo estoque menos gordura!
Goji berry
Depois de desinchar e secar, é preciso combater a flacidez. Por isso a frutinha é indicada, já que age na formação de colágeno. Porém, por ser encontrada desidratada nos empórios, é preciso cautela ao consumir: 1 colher (sobremesa) em iogurtes ou salada de frutas é o suficiente.
Castanha-do-pará
Com uma ou duas unidades por dia você consegue reduzir a resistência à insulina. Dessa forma, ela favorece o exercício do hormônio e evita que a glicose se transforme em gordura no corpo.
Texto e pesquisa: Jéssica Frabetti/Colaboradora
LEIA TAMBÉM:
- Cardápio com suco verde para emagrecer até 8kg em 1 mês
- Combinação ideal: conheça os benefícios da dança com pilates
- Sem ansiedade, sem ataque! Comer por nervosismo é um dos piores sabotadores da dieta