Faça trocas inteligentes e garanta uma alimentação para emagrecer!
Para tirar a dúvida sobre os alimentos que devem ir à mesa, até mesmo na hora de dar uma escapadinha, nós aconselhamos você. Confira as melhores opções de alimentação para emagrecer e o porquê de elas trazerem bons resultados para o seu corpo!
Não raras vezes, seguir uma dieta pouco calórica, gera certa confusão ao elaborar o prato. Por isso, para tirar a dúvida sobre os alimentos que devem ir à mesa, até mesmo na hora de dar uma escapadinha, selecionamos as melhores opções de alimentação para emagrecer e o porquê de elas trazerem bons resultados para o seu corpo!
2 colheres de patê de atum light ou 1 colher de patê de presunto? O atum é fonte de ômega 3, que é capaz de reduzir barriga e aumentar o gasto energético. E, ainda, aumenta a saciedade, evitando ataques de fome fora de hora. Portanto, um excelente aliado na alimentação para emagrecer - Foto: Reprodução/Shutterstock
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2 copos de água de coco ou 1 copo de refrigerante? Natural e mais saudável, a água de coco é um isotônico para o corpo, ajudando a restituir sais minerais como potássio e sódio, indispensáveis no equilíbrio das funções corporais - Foto: Reprodução/Shutterstock
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Maçã ou biscoito de chocolate? A maçã possui apenas 60kcal, e ganha facilmente a disputa, devido à sua lista de nutrientes: possui nada menos que cálcio, ferro, magnésio, além de vitaminas A, B1, B2, B3 e C - Foto: Reprodução/Shutterstock
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4 colheres (sopa) de abacate ou 2 colheres (sopa) de doce de leite? Além de saboroso, o abacate é fonte de gordura insaturada, que combate o colesterol ruim e previne doenças cardíacas. E, embora seja irresistível para alguns, o doce de leite não está no topo do ranking da alimentação para emagrecer - Foto: Reprodução/Shutterstock
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2 colheres (sopa) de doce de mamão ou 1 bomba de chocolate? Rico em fibras, o doce da fruta é mais nutritivo e contribui para o bom funcionamento do intestino. Prefira aqueles que possuem menos açúcar em sua composição - Foto: Reprodução/Shutterstock
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1 prato de sopa de abóbora ou 1 coxinha? A abóbora é laxativa e diurética, combatendo a retenção de líquido e desinchando a barriguinha. Além disso, um prato de sopa proporciona saciedade com apenas 263kcal - Foto: Reprodução/Shutterstock
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Iogurte desnatado ou 1 colher (sopa) de maionese? Ao contrário da maionese, o iogurte é levíssimo, pois tem apenas 88kcal e não possui gordura saturada (responsável por aumentar os níveis do colesterol). Fuja dela! - Foto: Reprodução/Shutterstock
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1 fatia grande de queijo minas light ou 1 saquinho de pipoca? O queijo de minas possui uma quantidade razoável de minerais como cálcio e potássio, que fortalecem ossos e dentes - Foto: Reprodução/Shutterstock
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Feijão com arroz ou amendoim? O arroz e o feijão formam uma dupla completa. Enquanto o primeiro possui carboidratos (fonte de energia), o segundo é rico em proteínas (reconstrução muscular) - Foto: Reprodução/Shutterstock
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Lata de atum ou uma esfiha? Os peixes de água salgada (pescada, atum, sardinha, cação, badejo) são ótimas fontes do mineral iodo, que atua na produção dos hormônios da tireoide - Foto: Reprodução/Shutterstock
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1 fatia de pizza de chocolate ou 50g de chocolate? Essa delícia é rica em flavonoides, que combatem o envelhecimento precoce das células, protegem os vasos sanguíneos e previnem câncer e doenças do coração - Foto: Reprodução/Shutterstock
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Texto: Fernanda Vasconcellos e Leonardo Valle/Colaboradores | Consultoria: tabela de calorias da Universidade Estadual de Campinas (SP)
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