A ingestão de água morna ou gelada pode te ajudar a emagrecer quando aliada à uma alimentação equilibrada, segundo uma pesquisa clínica da Universidade Charité de Berlim, publicada na revista American Journal of Clinical Nutrition.
Os cientistas alemães comprovaram que beber um litro de água a mais por dia dá a sensação de saciedade e acelera o metabolismo, secando até 2kg. Mas muito se fala por aí sobre beber a água gelada ou a água morna para secar os quilinhos extras. Afinal, o que a temperatura tem a ver com isso? Tudo! Explicamos, a seguir.
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Confira quais são os efeitos da água morna ou gelada no seu organismo:
Água gelada: te ajuda a perder peso
O corpo trabalha em uma temperatura média de 36,5ºC e qualquer mudança obriga o sistema metabólico a trabalhar mais para ajustar a temperatura ao valor normal, queimando calorias para usá-las como energia na realização dessa tarefa. A nutricionista Márcia Loureiro, responsável pela Life Clínica, explica: “Estudos mostram que no frio o gasto calórico é maior, por conta da aceleração do metabolismo para manter a temperatura corporal alta.”
- Beba de 8 a 10 copos por dia de água gelada para ter um gasto média de 200 calorias: “Isso ocorre porque a água gelada, por volta de 4ºC, funciona como um termogênico, acelerando o metabolismo”, explica.
Água morna: cuida do organismo
Esse hábito vem de uma técnica da medicina chinesa. A nutricionista explica: “Tem como teoria que quando o estômago está quente, digere melhor os alimentos, diminui o apetite e ajuda no funcionamento do intestino“, afirma. O ideal é beber 300ml de água morna, entre 29 a 36ºC, uns 15 minutinhos antes das principais refeições.
Fuja do excesso!
A água não foge à regra de que tudo em excesso faz mal. Quem alerta é Cinthia Julião, nutricionista dos restaurantes da Rede Mixirica e formada pela faculdade Uninove: “Se uma pessoa tomar, por exemplo, quatro litros de água por hora, ela poder ter hiponatremia, que é quando falta sal no sangue, podendo causar sérios problemas, como convulsão.” Além disso, o consumo exagerado do líquido pode causar, também, mais diluição dos sais minerais presentes no sangue, assim como eliminar substâncias importantes no organismo.
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Texto: Redação Alto Astral – Edição: Loyce Policastro/Colaboradora