Muitos já sabem ao que recorrer quando bate aquela indisposição: uma xícara de café, um pedaço de chocolate, um suco de açaí. Energéticos bastante conhecidos, essas opções não são as únicas para renovar a energia do corpo e continuar com pique até o fim do dia. Uma alimentação equilibrada, aliás, costuma fazer ainda mais diferença do que apenas apostar em alimentos específicos. Veja quais são os aliados da disposição!
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Espinafre
Ajuda a revitalizar o corpo por conta da grande quantidade de vitaminas e sais minerais. Além disso, contém ácido fólico, que tem o efeito de renovar as células, prevenir doenças cardiovasculares e atuar na melhora da atividade cerebral.
Soja
Fonte de vitaminas e sais minerais, a soja é uma grande aliada da saúde, sendo responsável por ações antioxidantes, anticancerígenas e auxiliando no afastamento do cansaço. “A soja destaca-se por ser rica em aminoácidos, sendo uma proteína de alta qualidade, além de conter lipídeos, vitaminas, minerais e fibras”, acrescenta Greice.
Laranja
Contém grandes quantidades de vitamina C, além de ser rica em cálcio, potássio, algumas vitaminas do complexo B, entre outros nutrientes. Ela ainda pode contribuir para o melhor funcionamento do intestino (quando consumida com o bagaço) e contém uma substância chamada triptofano, responsável por aumentar os níveis de serotonina (o hormônio que traz a sensação do bem-estar). Sua ação antioxidante unida à grande quantidade existente de fibras são elementos essenciais para afastar o cansaço.
Iogurte
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Por causa da consistência cremosa, seu corpo leva menos tempo para processar o iogurte do que as comidas sólidas, fazendo desse alimento uma boa fonte de energia rápida. Além disso, o efeito dura por causa das proteínas, que ficam mais tempo no organismo, resultando em uma fonte energética estável.
Milho
Podendo ser consumido nas mais variadas formas (sendo cozido a mais saudável), o milho também é um aliado quando se fala em ganho de energia. “Grande fonte de carboidratos, entre eles o amido, o milho é um alimento que fornece energia, é rico em vitamina E e do complexo B, e contém carotenoides, entre eles a luteína e zeaxantina, pigmentos vegetais com ação antioxidante que protegem a saúde ocular”, completa a nutricionista Greice Caroline Baggio.
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