As vantagens de complementar o cardápio de rotina com sucos vão muito além da praticidade e do sabor agradável. Desde que preparados a partir de alimentos naturais, oferecem, em um único copo, porção generosa de nutrientes que você só teria em uma refeição completa. “Sucos preparados com frutas, hortaliças ou legumes fornecem substâncias funcionais ao organismo. Aliados a uma dieta equilibrada, dependendo dos ingredientes e suas combinações, combatem problemas específicos e ajudam a prevenir doenças”, diz a nutricionista Greice Caroline Baggio. As receitas de sucos a seguir foram elaboradas pela especialista e podem colaborar bastante para a boa saúde.
Coração protegido
Ingredientes:
- 1 maçã picada com casca
- 1 laranja sem casca e sem sementes
- 1 colher (sopa) de linhaça
- 1 colher (sopa) de aveia em flocos finos
- 1 copo (250ml) de água
Modo de preparo
Para prepará-las, bata todos os ingredientes no liquidificador e adoce a gosto. Beba em seguida.
Contra diarreia
Ingredientes:
- 1 fatia de melancia
- Folhas de capim-cidreira
- 1 colher (sopa) de linhaça dourada
- 1 colher (sopa) de gérmen de trigo
- 1 copo (250ml) de água
Modo de preparo
Para prepará-las, bata todos os ingredientes no liquidificador e adoce a gosto. Beba em seguida.
Adeus, estresse
Ingredientes:
- 1 copo (250ml) de bebida à base de soja
- 5 morangos
- 1 banana picada
- 1 colher (sopa) de nozes ou castanhas picadas
Modo de preparo
Para prepará-las, bata todos os ingredientes no liquidificador e adoce a gosto. Beba em seguida.
Combater anemia
Ingredientes:
- 2 folhas de couve picadas
- 2 laranjas sem casca e sem sementes
- 1 fatia média de abacaxi sem casca
- 1 copo (300ml) de água
Modo de preparo
Para prepará-las, bata todos os ingredientes no liquidificador e adoce a gosto. Beba em seguida.
Dieta turbinada
Ingredientes:
- 1 xícara (200ml) de chá verde
- 1 colher (sopa)) de soja
- 1 banana picada
- 1 maçã picada
- 1 colher (chá) de canela em pó
Modo de preparo
Para prepará-las, bata todos os ingredientes no liquidificador e adoce a gosto. Beba em seguida.
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