Não consegue emagrecer? Conheça os sete pecados da dieta
Você está de dieta, mas ainda não está satisfeita com os resultados? Elimine os principais fatores que sabotam sua dieta e a de quem não consegue emagrecer!
Emagrecer, por vezes, não depende apenas da boa vontade e do esforço pessoal. A genética, assim como ter a orientação do que comer é extremamente importante para quem deseja alcançar a sua melhor forma física, seja ganhando massa magra ou perdendo gordurinhas localizadas. O que muita gente esquece, no entanto, é de se atentar aos falsos aliados da dieta e, por descuido, acabam ganhando medidas ao invés de reduzi-las. Se você não sabe por que não consegue emagrecer, confira os 7 pecados que sabotam a sua dieta e fique atenta para não cair em tentação novamente.
1- PULAR REFEIÇÕES: sem dúvida alguma, ficar sem comer merece o primeiríssimo lugar no ranking dos erros de quem não consegue emagrecer. Ao contrário do que muitos pensam, pular refeições desacelera o metabolismo e faz com que o organismo estoque gorduras para se prevenir de futuros jejuns. O ideal é se alimentar em porções menores, de cinco a seis vezes ao dia. (Foto: Shutterstock.com)
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2- ABUSAR DOS LIGHT: não é porque um produto é light que ele não oferece risco algum à dieta. É considerado light todo alimento que tem a partir de 25% menos algum nutriente em sua composição, como gordura ou açúcar. Se exagerar nesse produto, ele poderá engordar tanto quanto o normal. Há ainda uma outra pegadinha: o produto é considerado light porque não tem açúcar, mas pode ser rico em gordura. Fique atenta! (Foto: iStock.com/Getty Images)
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3- DEIXAR DE COMER CARBOIDRATOS: você pode diminui-los, mas jamais exclui-los de seu cardápio diário. Isso porque os carboidratos oferecem energia ao corpo e, em sua falta, o organismo passa a queimar massa muscular, gerando flacidez. Além disso, a sua ausência também faz mal à saúde, uma vez que eles são os responsáveis pela fixação das proteínas nos músculos. (Foto: Shutterstock.com)
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4- NÃO BEBER ÁGUA: você quer tanto emagrecer, que jurou para todo mundo que nem água mais vai tomar? Errado! A água hidrata o corpo e ajuda a controlar a fome. E mais: por ser um alimento termogênico, consumindo 2 litros de água gelada a 5ºC, diariamente, você consegue exterminar aproximadamente 200 calorias, o que corresponde a 17 minutos andando na esteira. Além do mais, a água ativa o poder das fibras, que controlam o trânsito intestinal, desintoxicam o organismo e ajudam a diminuir a barriguinha. (Foto: Shutterstock.com)
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5- TROCAR REFEIÇÕES POR FRUTAS: sem dúvida alguma, as frutas são muito nutritivas e indispensáveis para a dieta. Mas jamais você conseguirá tirar delas todos os grupos alimentares necessários para a sobrevivência. A carência de alguns minerais, como o ferro, por exemplo, pode causar anemia. (Foto: Shutterstock.com)
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6- LEI DA COMPENSAÇÃO: tudo bem. Exagerou um dia, então, compense o deslize redobrando os cuidados com a alimentação e intensificando a prática de exercícios físicos ao longo da semana. Essa medida até que é válida, desde que não se torne um hábito. Fique atenta, pois, se ficar pisando na bola toda semana, de nada vai adiantar o seu programa de emagrecimento.(Foto: Shutterstock.com)
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7- A PRESSA: alguém já lhe disse que a pressa é inimiga da perfeição? Sábias palavras! Comendo muito rápido você demora mais para espantar a fome, pois não dá tempo do cérebro assimilar a chegada da comida ao estômago. Já quando se mastiga devagar, o cérebro emite sinais de saciedade ao organismo e então... Tchau, tchau, fome! Outra dica poderosa para quem não consegue emagrecer é procurar fazer as refeições em locais tranquilos e não muito lotados. (Foto: iStock.com/Getty Images)
