Seja por motivos estéticos ou de saúde, para ganhar força ou massa muscular, a musculação é uma excelente forma de melhorar a qualidade de vida, de tornar o corpo mais saudável e de sair do sedentarismo. Mas é claro que todos os benefícios não se conquistam da noite para o dia, é como subir uma longa escadaria: é preciso vencer cada lance, degrau a degrau. E é claro, a musculação também serve a outros propósitos, como ganhar força e massa muscular. Confira mais das suas vantagens para a saúde!
Os benefícios de se praticar a musculação acontece de dentro para fora. FOTO: shutterstock.com
Corpo perfeito
A musculação é o caminho ideal para quem tem a intenção de modelar o corpo. “Nas oito primeiras semanas de treinamento, a evolução é rápida e os resultados são bem mais visíveis. Nessa fase, os exercícios devem ter grau de dificuldade mais baixo. Depois, o indivíduo atinge um patamar em que a manutenção passa a ser mais importante e evoluir vai exigir exercícios cada vez mais técnicos”, avalia o educador físico e personal trainer Virlau Sá.
O organismo agradece
“A prática de exercícios traz muitos benefícios para saúde física e mental das pessoas. Com a musculação não é diferente. Ao praticar, os músculos ficam mais fortes e tonificados, a postura melhora, funções do organismo (como o funcionamento do intestino) ficam melhores… Além de que, é claro, existe uma queima de gorduras e um fortalecimento ósseo”, pontua a personal Trainer Roberta Gabriel.
Mais disposição, energia, imunidade em alta, corpo sarado e muitos outros benefícios. FOTO: shutterstock.com
Outros benefícios da musculação
- Coração: o treino com peso pode favorecer a saúde do coração desde que seja feito em circuito. Quando você pratica exercícios de hipertrofia, em que as séries são menores e a carga de peso é maior, não há estimulação do sistema cardiovascular
- Resistência física: o peso utilizado e a repetição das séries ajudam a desenvolver força e resistência, aumentando o tamanho dos músculos e favorecendo sua definição
- Articulações: quem sofre de dores articulares pode e deve fazer musculação. No entanto, a prática só é permitida com a supervisão de um profissional da área, respeitando as limitações de cada indivíduo para não haver mais complicações
Sempre faça atividade física com o auxilio de um profissional. FOTO: shutterstock.com
Busque quem entende
Nunca é demais lembrar que antes de iniciar qualquer tipo de atividade física a primeira atitude é procurar um médico para uma avaliação clínica e física. Em relação à musculação esse cuidado deve ser ainda maior. Academias sérias oferecem esse serviço. “Somente após estas avaliações o profissional de musculação saberá quais são os objetivos possíveis e as eventuais restrições de seu aluno”, alerta o personal Ítalo Lourenço.
Texto Redação Alto Astral | Consultoria Ítalo Lourenço e Roberta Gabriel, personal trainer; Virlau Sá, educador físico e personal trainer
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