Meditação é um termo originário do latim “meditare”, que significa “desligar-se do mundo exterior e voltar a atenção para si mesmo”. “Desta forma, podemos dizer que a meditação tem a função de conectar o indivíduo consigo mesmo”, explica a psicanalista Fabiana Benetti. A prática leva a pessoa a conhecer e controlar melhor sentimentos, medos e sensações, o que gera diversos benefícios para a mente:
1• Sentidos mais aguçados: os órgãos sensoriais aumentam sua capacidade de absorver a realidade. “Isso nos oferece mais lucidez em nossas percepções sobre nós e também do mundo exterior”, salienta a psicanalista Fabiana Benetti. (Foto: Shutterstock.com )
2• Aumento do foco e da atenção: ficamos mais integrados (corpo e mente), passamos a habitar nosso corpo e perceber mais o que sentimos; desta maneira, aprimoramos habilidades. (Foto: Shutterstock.com )
3• Redução da ansiedade e controle das aflições: isso acontece porque a prática proporciona equilíbrio entre o lado emocional e a razão. Ou seja, sentimentos interferem menos nas decisões do dia a dia. (Foto: iStock.com/Getty Images)
4• Redução da irritabilidade: o aumento do foco sobre nossos sentimentos auxilia a lidar melhor com as coisas de que gostamos e, principalmente, com as que podem nos tirar do sério no cotidiano, seja dificuldades no trabalho, na escola ou até mesmo em casa. (Foto: Shutterstock.com )
5• Desenvolvimento da empatia: “Percebemos melhor o que sentimos e isso nos liberta das amarras de sentimentos que fazem sofrer, dando mais qualidade nas relações e mais responsabilidade em nossas escolhas”, esclarece Fabiana. (Foto: Shutterstock.com )
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Texto e entrevistas: Thiago Koguchi – Edição: Giovane Rocha
Consultorias: Fabiana Benetti, psicanalista e especialista em psicossomática; Ricardo Frota, médico psiquiatra e especialista em comportamento humano.