De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), 40% da população mundial tem algum tipo de problema de sono, como insônia, terror noturno, apneia ou sonambulismo. Essas noites mal dormidas podem ser responsáveis por uma série de outros problemas quando você está acordado, como por exemplo prejudicar seu desempenho no dia a dia e nas atividades de concentração, além de prejudicar a memória e o humor. Mas você sabe como melhorar a qualidade do seu sono?
É durante o repouso do corpo que o organismo consegue voltar às condições que iniciou no dia. Esse período também é responsável por relaxar os músculos e a pressão arterial, assim como os batimentos cardíacos e a produção de urina. O descanso do corpo é essencial para consolidar a memória e a temperatura do corpo. Vários outros hormônios do corpo são alterados e influenciados pelo sono, como o controle de glicose no sangue, o controla da saciedade, do apetite e a ação do crescimento. O sono é muito importante!
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