A prática regular de exercícios físicos gera mais energia e disposição para corpo e mente, deixando a pessoa mais ativa para realizar as atividade diárias. “O exercício físico traz muitos benefícios para o organismo, porque promove o aumento do metabolismo, deixando o corpo mais disposto. A pressão arterial fica regularizada, devido à melhora na circulação. Você ganha em condicionamento físico, ou seja, a saúde do coração é potencializada, trazendo outros benefícios como a uma boa noite de sono, bom humor, emagrecimento com saúde, além dos ganhos estéticos”, lista a professora de academia, Damaris Dias. Porém, você sabe qual é o grau ideal de atividade física recomendado para sua idade? Abaixo você entende melhor sobre isso de acordo com os dados da Organização Mundial da Saúde (OMS)!
![](/media/uploads/legacy/2017/07/grau-ideal-de-atividade-fisica-criancas-1.jpg)
![](/media/uploads/legacy/2017/07/criancas-sorrindo-brinquedos.jpg)
![](/media/uploads/legacy/2017/07/grau-ideal-de-atividade-fisica-1.jpg)
![](/media/uploads/legacy/2017/07/grau-ideal-de-atividade-fisica-idosos-1.jpg)
Atividade física de acordo com as intensidades
Leve:
- Tomar banho
- Fazer a barba
- Dirigir
- Lavar louça
- Lavar a roupa
- Fazer comida
Moderada
- Lavar o carro
- Jardinagem
- Jogar vôlei
- Hidroginástica
- Pedalar
- Balé
- Empurrar carrinho de bebê
Vigorosa
- Corrida
- Pular corda
- Jogar futebol
- Natação
- Subir escadas
- Serviço de pedreiro
- Aeróbica com degrau (step)
Consultoria: Damaris Dias, professora de academia | Fonte: Organização Mundial da Saúde (OMS)
Leia também:
- 5 aplicativos para monitorar seus exercícios físicos
- Confira quais são os benefícios dos exercícios físicos na terceira idade!
- Vença o frio e inicie exercícios físicos na melhor época do ano!