Cuidar da saúde desde cedo é um fator primordial para manter-se bem também na terceira idade, fase em que o risco de desenvolver a doença de Alzheimer aumenta significativamente. Tabagismo, alcoolismo, sedentarismo… Esses hábitos prejudicam diretamente algumas atividades cerebrais que, futuramente, tendem a trazer consequências à saúde, entre elas, o aumento do risco de desenvolver Alzheimer.
Tendo isso em mente, a adoção de hábitos saudáveis por toda a vida pode contribuir para retardar o aparecimento da doença e proporcionar mais qualidade de vida em outros quesitos (evitando distúrbios como diabetes, hipertensão, entre outros). Confira na galeria abaixo alguns exemplos!
1- Movimente-se: o sedentarismo pode afetar processos essenciais do cérebro como o de atenção, percepção, memória e imaginação, ou seja, do seu rendimento cognitivo. “O exercício físico é neuroprotetor e previne a morte de neurônios, o que é fundamental para se manter uma reserva cognitiva adequada até a terceira idade”, explica o neurologista André Felício. (Foto: Istock.com/GettyImages)
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2- Prato saudável: alguns estudos chegaram à conclusão de que se alimentar corretamente traz diversos benefícios para o bem-estar, para a disposição física e até mesmo para a cognição. Consumir boas taxas de ômega 3 e vitamina E – substâncias que podem ser encontradas em peixes, verduras verde-escuras, sementes e frutas – pode auxiliar na prevenção do Alzheimer e de outras causas de demência. (Foto: Shutterstock.com)
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3- Longe do cigarro: o fato de que o hábito de fumar faz mal à saúde não é novidade. Por conta da fumaça, o tabagismo pode causar danos nas artérias do cérebro, além de aumentar a pressão arterial, diminuir a capacidade de realizar exercícios físicos e favorecer a formação de coágulos sanguíneos – tornando-se fator de risco também para doenças cardíacas. (Foto: Shutterstock.com)
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4- De olho em outras doenças: hipertensão arterial, diabetes, alterações de colesterol e obesidade são fatores de risco para doenças cardiovasculares e devem ser levados em consideração quando o assunto é a prevenção de demência. Quando a saúde geral não vai bem, fica mais difícil prevenir as doenças. Segundo estatísticas do Hospital Albert Einstein, pessoas com pressão alta têm de quatro a seis vezes mais chances de sofrerem um derrame. (Foto: Istock.com/GettyImages)
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5- Álcool? Só com moderação: assim como o cigarro, o excesso de álcool no organismo pode causar diversos problemas. Porém, não é necessário retirá-lo por completo do cardápio. Quando consumido com moderação ele pode trazer alguns benefícios para o corpo. Um gole de vinho ou um copo de suco de uva têm poder antioxidante. “Eles protegem as células cerebrais do efeito tóxico dos radicais livres e da formação de placa beta-amiloide”, explica Tamara Mazaracki, nutróloga e médica ortomolecular. A placa beta-amiloide é uma proteína encontrada em excesso no cérebro de indivíduos com Alzheimer. (Foto: Vinicius Tupinamba/ Shutterstock.com)
