Não sabe mais o que fazer para manter as crianças no peso ideal? O preparador físico Márcio Atalla dá algumas dicas sobre alimentação e exercícios físicos para garantir uma infância mais saudável. Ele explica todos os benefícios e ainda tira algumas dúvidas mais comuns. Confira!
Como é possível despertar o prazer da atividade física e de uma refeição saudável para as crianças que crescem com a cultura junk food e na era do computador?
“Os pais devem ser responsáveis pela saúde dos filhos e isso significa não fazer o mais fácil, que é deixar a criança no computador e dar o alimento que quiser. É importante saber dizer ‘não’ quando necessário. O alimento não substitui afeto, portanto, não é porque você ficou o dia longe dos filhos que, quando chega em casa cansada, tem que liberar as guloseimas”, garante Márcio.
Como os pais podem perceber se o filho está passando por esse problema?
“O peso é um grande indicativo. Mas prestar atenção no padrão alimentar da criança e também perceber se ela fica horas na frente da tevê ou do computador pode auxiliar”, comenta o preparador físico.
Crianças no peso ideal: comece em casa!
- Movimentar-se é a chave para seus filhos conquistarem um estilo de vida mais saudável, por isso, estimule-os! Deixe que os pequenos escolham atividades físicas com as quais se identificam.
- Márcio Atalla tem uma sugestão para os indecisos: “a natação não tem impacto, ajuda a diminuir o peso, aumenta a força e a condição cardiorrespiratória das crianças”.
- Outra dica importante do preparador físico é orientar as crianças a fazerem escolhas inteligentes, e não dietas restritivas.
- Regrinha básica: incluir, pelo menos, uma porção de frutas ou legumes no cardápio diário. Refrigerante? Só uma vez na semana.
Texto: Redação Alto Astral
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