Você tem dificuldades em aproveitar a manhã? Não consegue acordar cedo? Sente-se cansado pelo resto do dia? São situações recorrentes de pessoas que não conseguem aproveitar as primeiras horas do dia. Para fazer com que o período da manhã renda mais, existem algumas dicas que podem ser muito úteis. Confira quais são!
1 – Durma cedo
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Para aproveitar a manhã, é preciso ter uma noite bem dormida. Planeje para conseguir ter de entre 6 a 8 horas de sono. Antes de dormir, mantenha distância de celulares e computadores para relaxar o organismo.
2 – Acorde com o primeiro alarme
É comum que, após o primeiro alarme, as pessoas utilizem a função “soneca” dos celulares com despertador para conseguirem um breve cochilo. Entretanto, essa atitude pode ter efeitos negativos para o corpo, atrapalhando o ciclo do sono. O ideal é ter disposição e conseguir levantar de primeira.
3 – Tenha um café da manhã reforçado
Um bom café da manhã vai te dar disposição para as primeiras horas do dia. O ideal é montar um cardápio rico em carboidratos para poder ter energia.
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4 – Seja pontual
Não chegue atrasado ao trabalho. O atraso pode comprometer as tarefas do resto do dia.
5 – Aproveite o “horário de pico” da manhã
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Pesquisas apontam que, entre as 9 horas e as 11 horas da manhã, o cérebro torna-se mais criativo e focado. Isso ocorre devido ao ápice de produção de determinados hormônios no corpo humano. É recomendado que, nesse horário, sejam feitos trabalhos mais complexos.
6 – Organize-se com listas
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Para manter uma rotina organizada pela manhã, as listas ajudam bastante. Planeje seu dia, tente adequar conforme as horas e a sua disponibilidade e anote as principais tarefas.
7 – Tenha pequenos intervalos ao longo do dia
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De vez em quando, é bom quebrar um pouco a rotina. Entre uma tarefa e outra, tire um intervalo de 10 minutos para relaxar. Aproveite para checar o celular e as redes sociais.
8 – Faça bom proveito da luz natural
A luz natural, no período da manhã, não possui níveis de radiação nocivos ao corpo. É um momento apropriado para fazer atividades externas. A luz do sol também ajuda no momento de acordar.
9 – Pratique uma atividade física
Para evitar stress no trabalho, não é nada melhor do que descarregá-lo em uma atividade física. Os exercícios ajudam a liberar endorfina, hormônio que provoca sensação de bem-estar.
10 – Tire o peso de acordar cedo
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Acordar cedo não é a pior coisa do mundo. Aproveite todo o tempo que terá enquanto acordado para fazer atividades do cotidiano.
11 – Encare as piores coisas primeiro
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É difícil, mas necessário. Aproveite a disposição no começo do dia e faça as principais tarefas do dia nesse horário. No final do dia, o desgaste será menor.
