Laranja na dieta: confira os benefícios e o melhor jeito de consumir a fruta
Além de saborosa, a laranja na dieta ainda pode auxiliar quem busca perder peso com qualidade. Confira aqui a melhor maneira de consumir a fruta e quais sãos os seus benefícios
A laranja é uma das frutas mais consumidas no Brasil e é uma forte aliada para quem busca perder uns quilinhos. Rica em fibras, água e vitamina C, ela ajuda a limpar o intestino, combater a retenção de líquidos e desintoxicar o corpo. Essas três ações promovem uma perda de peso saudável, principalmente quando consumida diariamente. E essa é uma tarefa fácil, já que ela é deliciosa, barata e facilmente encontrada nos mercados e feiras. Aprenda a incluir a laranja na dieta:
Laranja na dieta: veja os benefícios da fruta para sua saúde!
Você já deve ter escutado que as fibras são boas para o emagrecimento. Mas, qual o motivo da afirmação? A nutricionista Paula Castilho responde: "elas auxiliam na perda de peso por, naturalmente, diminuírem a velocidade do esvaziamento estomacal, ou seja, o alimento fica mais tempo no estômago, promovendo maior saciedade" - Foto: Pixabay
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Para completar, a fruta "é capaz de reduzir a absorção de açúcares e gorduras no intestino delgado e também evitar picos de insulina no sangue", afirma - Foto: Pixabay
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Papo de especialista: Paula conta que a laranja é rica em ácido fólico e antioxidantes. Essas substâncias previnem a anemia, a depressão e as doenças cardiovasculares - Foto: Pixabay
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A laranja também apresenta pectina, capaz de absorver gorduras que contêm níveis elevados de colesterol, e potássio. Portanto, além de auxiliar na eliminação das gordurinhas, colocar laranja na dieta ajuda a manter a saúde em dia! - Foto: Pixabay
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Qual a melhor? É comum ter dúvidas sobre qual é a melhor maneira de consumir a laranja para potencializar o emagrecimento: comê-la ou tomar seu suco? De acordo com a profissional, ingerir a fruta in natura é a opção mais indicada, pois, "além da mastigação promover saciedade, os gomos ingeridos são cheios de fibras", afirma - Foto: iStock
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Dica: mas, se ainda assim preferir tomar a bebida, para absorver todas as vitaminas e sais minerais presentes na fruta, consuma o suco de laranja até, no máximo, 50 minutos após o preparo - Foto: Pixabay
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Confira duas receitinhas para saborear! Receita 1: ingredientes: 1 xícara (chá) de abacaxi em cubos; 1 laranja; 1 cenoura; 1 xícara de talos de erva-doce; suco de 1 limão e raspas da casca; Gelo a gosto - Modo de preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador ou na centrífuga. Sirva em seguida. (Quantidade de caloria por copo: 130 Kcal) - Foto: Pixabay
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Receita 2: Ingredientes: 1 limão; 1 laranja pera; 1 maçã; 7 gomos de uva; 3 damascos - Modo de preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador ou na centrífuga. Sirva em seguida. (Quantidade de caloria por copo: 160 Kcal) - Foto: Pixabay
