No dia a dia, muitas coisas podem nos distrair. Interromper uma atividade para conversar com um amigo e se esquecer onde parou, pegar o celular para ver que horas são e acabar enrolando por muito tempo nas redes sociais, parar para ler um livro, mas, em determinadas partes, ter que reler várias vezes para entender o que o autor quer dizer… tudo isso pode ser relacionado à falta de foco e concentração, maneiras específicas de direcionar a atenção. Então como se concentrar mais e facilitar as tarefas diárias?
Técnica eficiente
A estratégia, desenvolvida para ajudar você a aprender como se concentrar, considera a importância de subdividir tarefas para conseguir executar um projeto grande, longo ou complexo. “O nome Pomodoro tem a ver com os cronômetros de cozinha no formato de tomate (pomodoro, em italiano)”, explica a diretora de treinamento e desenvolvimento Arline Davis. Para adicioná-la ao dia a dia, a especialista recomenda desligar todo e qualquer tipo de distração e a explica em alguns passos:
1. Procure isolamento e se concentre por 25 minutos ininterruptos na tarefa a ser realizada;
2. Estabeleça uma negociação consigo mesmo – 25 minutos somente, sem mais ou menos tempo;
3. Pare quando o timer disparar. “Faça questão de levantar-se, espreguiçar-se, fazer qualquer coisa diferente por uns minutos”, explica Arline;
4. Volte para a atividade em questão ou para outra tarefa: coloque o timer e realize novamente a técnica.
Importante no dia a dia
Em um estudo realizado na Nova Zelândia, 1.037 crianças foram avaliadas para verificar sua capacidade de responder à frustração e seu poder de concentração e persistência. Quanto melhor e maior eram a sua atenção e capacidade de autocontrole, mais bem-sucedidas estas crianças mostraram-se na vida adulta. “O autocontrole pareceu ser mais importante para o sucesso do que a classe social ou até mesmo o quociente de inteligência (QI) das participantes”, aponta a educadora e palestrante Semadar Marques.
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Texto e entrevistas: Jéssica Pirazza/Colaboradora – Edição: Giovane Rocha
Consultorias: Arline Davis, diretora de treinamento e desenvolvimento da Sociedade Brasileira de Programação Neurolinguística (SBPNL); Semadar Marques, educadora e palestrante especialista em propósito de vida e inteligência emocional