A nutricionista Flávia Sgavioli elaborou o cardápio contra osteoporose a seguir para auxiliar na prevenção da doença. Mas é importante lembrar que, além disso, ele ajuda a reeducar sua alimentação e pode até contribuir para a perda de alguns quilinhos extras. Porém, lembre-se: para uma dieta individualizada, que atenda às necessidades e restrições de cada um, o ideal é sempre consultar um nutricionista, certo? Bom apetite!
Osteoporose: veja 8 cuidados para evitar acidentes em casa
1- Banheiro: instalar barras de apoio é uma necessidade básica para ter no banheiro de todos os idosos. Inclua também tapetes antiderrapantes e deixar o ambiente bem seco após o banho também. (Foto: Eugênio Tonon/Colaborador)
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2- Iluminação: caminhar em um ambiente escuro pode acarretar sérios perigos quando se tem os ossos frágeis. Isso porque qualquer impacto mais forte pode ocasionar em lesões. (Foto: Eugênio Tonon/Colaborador)
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3- Toalhas de mesa: preste atenção ao tamanho das toalhas, já que existe um grande risco de se enroscar nos pés na hora de se sentar, levantar ou ao passar perto da mesa, ameaçando possíveis fraturas. (Foto: Eugênio Tonon/Colaborador)
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4- Altura da cama: até mesmo a hora de dormir pode se tornar um fator de risco. Se a cama for muito alta, o idoso corre o risco de se desequilibrar quando foi deitar ou se levantar dela. (Foto: Eugênio Tonon/Colaborador)
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5- Fios: os fios dos aparelhos eletrônicos estão visivelmente espalhados? Então, uma atitude deve ser tomada acerca disso. Tropeçar em um deles pode ser crucial para a obtenção de fraturas. (Foto: Eugênio Tonon/Colaborador)
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6- Escadas: não abra mão de duas regras essenciais – é necessário que haja um corrimão, para servir como apoio, e fitas antiderrapantes, que devem ser instaladas na ponta de cada um dos degraus. (Foto: Eugênio Tonon/Colaborador)
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7- Tapetes: os tapetes podem agir como verdadeiras armadilhas. Por isso, é aconselhável que todo o chão tenha o seu trânsito facilitado, e isso inclui a retirada das passadeiras e demais tapetes. (Foto: Eugênio Tonon/Colaborador)
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8- Organização: uma casa organizada é uma casa segura. Por isso, baldes e produtos de limpeza devem estar sempre organizados em seu devido lugar: na lavanderia. (Foto: Eugênio Tonon/Colaborador)
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Consultoria cardápio Flávia Sgavioli, nutricionista Consultoria cuidados em casa: Sérgio dos Passos Ramos, ginecologista
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