Quem quer perder uns quilinhos e fazer as pazes com a balança tem no exercício físico um aliado e tanto. Independentemente da modalidade escolhida, o retorno é certo (mesmo que demore alguns meses) e a pessoa consegue definir a silhueta e entrar em forma. Isso já é consenso entre especialistas e praticantes. Entretanto, um novo estudo realizado na Universidade de Loughborough, no Reino Unido, traz uma esperança para aqueles que desejam queimar calorias sem se exercitar. Como assim? A resposta é simples: o banho quente emagrece mais que uma caminhada!
De acordo com os pesquisadores, o banho quente emagrece mais que o exercício porque é capaz de controlar melhor o açúcar no sangue, contribuindo para o tratamento do diabetes e a queima de calorias. Para chegarem a essa conclusão, os responsáveis pelo estudo avaliaram 14 voluntários que ficaram em imersão em água quente (40ºC) durante 1 hora e outro grupo de pessoas que andaram de bicicleta pelo mesmo período de tempo.
Quem ficou pedalando queimou mais calorias do que os voluntários que estavam na imersão. Entretanto, os pesquisadores descobriram que o banho quente emagrece tanto quanto uma caminhada de 30 minutos. “O percentual de açúcar no sangue de quem tomou banho era aproximadamente 10% mais baixo comparados com os de quem se exercitou”, explicou o responsável pelo estudo, Steve Faulkner.
Banho quente emagrece tanto quanto 30 minutos de caminhada. FOTO: Shutterstock
O lado bom dos exercícios
Apesar de o banho quente ser eficaz na hora de favorecer a perda de peso, não é aconselhável deixar os exercícios físicos de lado, uma vez que eles trazem com si uma série de benefícios à saúde. “O exercício físico em si traz muitos benefícios para o organismo, porque promove o aumento do metabolismo, deixando o corpo mais disposto. A pressão arterial fica regularizada, devido à melhora na circulação. Você ganha em condicionamento físico, ou seja, a saúde do coração é potencializada, trazendo outros benefícios como a uma boa noite de sono, bom humor, emagrecimento com saúde, além dos ganhos estéticos”, lista a professora de academia Damaris Dias.
Quer algumas sugestões de exercícios que podem ser feitos, inclusive, na sua própria casa? Então, anota aí: yoga, pilates, pular corda, agachamento, prancha, abdominal, flexão, zumba… A lista é enorme, assim como as suas vantagens! Além de contribuir para a perda de peso, eles ainda fortalecem os músculos, dão condicionamento físico e melhoram o funcionamento do organismo de um modo geral. Então, que tal unir as atividades físicas com um banho quente?
Consultoria Damaris Dias, professora de academia
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