- A batata-doce é um dos alimentos mais indicados quando o assunto é controlar a glicemia!
Glicemia controlada: 6 alimentos que funcionam mesmo!
Para estabilizar os níveis de açúcar, é preciso manter uma alimentação equilibrada e abandonar o sedentarismo. Veja ingredientes que podem ajudar na tarefa!
Controlar a glicemia requer disciplina na alimentação, sabia? A seguir, confira uma série de alimentos capaz de proteger o organismo por meio de ações que afastam diversos males, dentre eles, a má absorção da glicose, diabetes, obesidade e até mesmo problemas coronarianos. Aproveite!
ABACATE: a fruta é pobre em carboidratos, item primordial para quem tem diabetes. Além disso, o abacate possui gorduras boas, que previnem o acúmulo de colesterol, outro ponto importante para preservar a saúde. FOTO: Shutterstock
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BATATA-DOCE: o alimento é rico em fibras e possui baixo índice glicêmico (liberando a glicose lentamente no organismo), combinação perfeita para manter os níveis de glicemia estáveis. FOTO: Shutterstock
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ALECRIM: incluí-lo nas preparações diárias é uma excelente ideia. O motivo? O tempero apresenta uma boa quantidade de antioxidantes e substâncias anti-inflamatórias que fazem dele uma erva completa. O controle do diabetes, o aumento da imunidade e a melhora da concentração e da circulação são alguns dos benefícios obtidos por quem o consome. FOTO: Shutterstock
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BERINJELA: com compostos antioxidantes, como os flavonoides, a berinjela combate os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento precoce da pele e pelo desenvolvimento de câncer. O legume ainda é um grande aliado no controle da glicemia. “As fibras solúveis presentes na berinjela possuem a capacidade de reduzir os níveis de colesterol e açúcar no sangue, além de promoverem o bom funcionamento intestinal, atuando na limpeza do sistema digestivo”, afirma a nutricionista Paula Castilho. FOTO: Sidney Tuma/Colaborador
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CANELA: ingredientes de receitas doces e salgadas, a canela também promove benefícios à saúde de quem tem diabetes. “A inclusão de canela na dieta de diabéticos tipo 2 melhora o controle glicêmico e os fatores de risco para doenças cardiovasculares associadas”, alerta a nutricionista Robena Molinari. FOTO: Istock/com/GettyImages
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AVEIA: o grão possui betaglucana, uma fibra que dificulta a absorção de gordura pelo organismo. As fibras presentes na aveia ainda ajudam os diabéticos no controle da glicemia. O alimento pode ser consumido de várias formas, como grãos, flocos, farelo ou até mesmo farinha. Com tantas variedades, não tem desculpa para não incluir o alimento no cardápio, não é mesmo? FOTO: Istock/com/GettyImages
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Consultoria: Paula Castilho e Robena Molinari, nutricionistas
O repolho dá um show quando o assunto é saúde. Além de nutritivo, ele possui agentes específicos que são super benéficos ao organismo. Inclua-o nas saladas!
Usualmente a planta é utilizada como condimento, mas você sabia que o chá de salsa é cheio de benefícios e que combate diversas doenças? Confira quais!
A chia é uma das sementes mais poderosas no quesito benefícios para a saúde. Além disso, sua versatilidade a torna um alimento fácil de incluir no cardápio!
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