Em vez de usar o friozinho como desculpa para sucumbir à vontade de ficar em casa e faltar do treino, desfrute de tudo o que ele tem a oferecer sem mandar pelo ralo o esforço realizado nos meses anteriores. Confira 5 dicas que vão dar um novo ânimo para que você não desista da academia neste inverno. No verão, acredite, você vai agradecer.
1. Treinar no frio afasta as doenças
Manter-se ativo no inverno e não ficar abrigado na cama quentinha ou debaixo do cobertor é a melhor defesa contra gripes e resfriados, que costumam atacar nessa época do ano. Um estudo feito pela conceituada Clínica Mayo (EUA) mostrou que treinos regulares no frio reduzem entre 20% e 30% as chances de você ficar doente.
2 -Saiba aonde quer chegar
Tenha uma meta e um objetivo para alcançar ajudam a não desistir do treino no meio do caminho. Lembre-se das promessas de ano novo em que você fez: com certeza uma delas foi não desistir da academia!
3 – Bem acompanhado
Aposte em atividades em grupo! Malhar na companhia de outras pessoas é mais animador! Que tal experimentar uma aula de dança ou um circuito esse inverno? Chame suas amigas para se animar.
4 – Comer sem culpa
No inverno você tende a comer mais. No frio, a vontade de comer coisas calóricas aumenta, então, se você parar com os exercícios, corre o risco de perder todo o esforço que fez o ano inteiro e recuperar o quilinhos que havia eliminado.
5 – Gastar mais calorias na academia
Quanto mais frio, melhor. Torça para que neste inverno tenhamos temperaturas entre 5ºC e 8ºC no início da manhã. Quanto mais baixo o ponteiro do termômetro, mais o corpo é obrigado a trabalhar para manter a temperatura corporal, o que significa que você queimará um pouquinho mais de calorias durante os treinos.
Agora que você já sabe de tudo isso não ouse desistir da academia nesse inverno!
Texto: Redação Alto Astral
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