Os famosos sempre estão atrás de mudar alguns hábitos alimentares para dar conta da rotina corrida. E é por esse motivo que Marília Mendonça quer fazer reeducação alimentar. Segundo o Extra, a cantora está feliz com o corpo, mas procurou uma nutricionista para melhorar a alimentação e ter uma vida mais saudável. Marília Mendonça escolheu a mesma nutricionista da dupla Maiaria e Maraisa para ajudá-la nesse processo.
A cantora já foi atrás de uma mudança há um ano. Na época, Marília fez uma cirurgia para colocar um balão intragástrico, que serve para reduzir o apetite. Mas a loira não se sentiu bem com o balão e fez uma cirurgia para retirá-lo.
Veja 6 dicas para não se enganar com dietas e alimentos
NÃO SE ENGANE. Algumas dicas de alimentação que já fazem parte do senso comum, também podem causar efeitos negativos ao organismo se ingeridos em excesso, é o que aponta o nutricionista Dr. Daniel Barreto de Melo. O alto consumo de fibras, muito adotado pelos que estão em dietas, “pode levar não só à constipação (intestino preso) como também a uma menor absorção de algumas vitaminas e minerais”. Mesmo as frutas, consideradas totalmente saudáveis, devem ser consumidas com moderação. “A maioria delas são ricas em açúcares simples e seu excesso promove o ganho de peso e algumas desordens metabólicas”, ressalta o Dr. Melo.
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DIVERSIFIQUE SEU CARDÁPIO. Dietas restritivas, como as que eliminam o carboidrato do cardápio, são muito divulgadas e praticadas, porém essa prática pode causar deficiências nutricionais sérias. O nutricionista afirma que “a diversidade alimentar é fundamental para que sejam ingeridas as quantidades adequadas de vitaminas, minerais e compostos bioativos dos alimentos”. Além disso, Dr. Melo lembra que limitar as opções pode “causar monotonia alimentar e diminuir a percepção de que a alimentação deve ser, além de saudável, prazerosa”.
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O QUE EVITAR: café, refrigerantes à base de cola, chás e qualquer produto que contenha cafeína, salsichas, linguiças e defumados, chocolates, amendoim, queijos duros, vinho tinto e fígado de frango.
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Além desses, legumes, vegetais e frutas também merecem atenção. De acordo com estudos da Anvisa, o Brasil é maior consumidor de agrotóxicos do mundo, sendo que muitos alimentos apresentam substâncias químicas acima do permitido. O nutricionista alerta para este fato e afirma “esses compostos químicos são absorvidos e armazenados no corpo, impedindo seu adequado funcionamento”.
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CRIE O HÁBITO DE LER AS EMBALAGENS. Muitos produtos vendidos como saudáveis também podem mascarar ingredientes prejudiciais à saúde, como é o caso dos biscoitos integrais, que algumas vezes contém mais açúcar do que fibra em sua composição. “A indústria de alimentos costuma utilizar farinha de trigo integral junto à branca, então o produto ganha fibras e outros nutrientes, mas de forma limitada, nem sempre sendo realmente saudável”.
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Outro exemplo é o suco de caixinha, se for néctar de fruta, significa que tem apenas de 20% a 40% de suco e o restante é composto de água, açúcar e aromatizante. Mesmo quando não se enquadram nesta categoria, “os que realmente são sucos costumam perder uma quantidade considerável de nutrientes, durante o processo de pasteurização e envasamento, o que torna os sucos feitos na hora as melhores opções”. É preciso se criar o hábito de ler rótulos, para que sejam feitas sempre as melhores escolhas, aconselha o profissional.
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Fonte (6 dicas para não se enganar com dietas e alimentos): Dr. Daniel Barreto de Melo (nutricionista)
