Confira 9 dicas para não deixar a tecnologia atrapalhar o foco!
O Portal Alto Astral selecionou 9 dicas para você não deixar a tecnologia atrapalhar o foco, um problema que tem se tornado cada vez mais comum. Confira!
- 8 • Utilize agendas para organizar-se. (Foto: Shutterstock)
A dificuldade de usar os Smartphones, Tablets e redes sociais de maneira saudável interfere diretamente na nossa capacidade de concentração. Esse problema tem se tornado cada vez mais comuns, por isso, o Portal Alto Astral selecionou 9 dicas para você não deixar a tecnologia atrapalhar o foco. Confira!
1 • Experimente fazer coisas diferentes a cada dia, que saiam um pouco da rotina. Elas ajudam a trabalhar a chamada atenção ativa. Por exemplo, faça compras semanais em um outro supermercado, abasteça o carro em um bairro próximo, mude o caminho para o trabalho, experimente uma praça ou parque novo para fazer uma caminhada. (Foto: IStock/Getty Images)
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2 • Pratique atividades físicas, em especial exercícios que você realmente goste. (Foto: Vinicius Tupinamba/Shutterstock)
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3 • Beba muita água e líquidos, como sucos, para estar hidratado (refrigerante e bebidas alcoólicas não valem!). (Foto: Vinicius Tupinamba/Shutterstock)
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4 • Estabeleça horários ao longo do dia (manhã, tarde, noite) para checar os e-mails e aplicativos de mensagens. (Foto: IStock/Getty Images)
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5 • Sem celular nas refeições. Sua rotina de trabalho depende da verificação constante de e-mails e mensagens? Quando houver refeições com amigos e família, cheque o correio eletrônico e os aplicativos somente antes ou depois de comer. (Foto: Shutterstock)
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6 • Evite deixar smarphones e tablets sobre a mesa nestes momentos. (Foto: Shutterstock)
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7 • Faça uma lista diária de tarefas com prioridades. Ao longo do dia, verifique e risque as que já completou. (Foto: Shutterstock)
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8 • Utilize agendas para organizar-se. (Foto: Shutterstock)
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9 • Instale programas e aplicativos que controlam o tempo e emitem alertas. Alguns exemplos são o Be Focused - Focus Timer & Goal Tracker for work (para iPhone e iPad, gratuito) e ClearFocus: Productivity Timer (para tablets e smartphones Android, gratuito). (Foto: GraphiqaStock/Freepik)
