Se você tem dificuldades em pegar no sono, o médico e psicólogo Roberto Debski recomenda fazer meditação: “deite com as pernas descruzadas, costas na cama e mãos ao lado do corpo. Feche os olhos e perceba como se sente. Tome consciência da respiração, entrando e saindo. Se sentir alguma parte de seu corpo tensa, imagine a respiração indo suavemente até estes pontos e desbloqueando a dor e a tensão”
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“Se vierem pensamentos, lembranças ou imagens, não se apegue a elas, perceba e observe que estão aí, e deixe que passem como uma nuvem no céu e volte a prática observando a respiração. Faça isto quantas vezes for necessário. Com o decorrer da meditação, você irá relaxando e o sono será induzido suave e naturalmente”, finaliza o especialista.
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Texto: Redação Edição: Angelo Matilha Cherubini
Consultorias: Roberto Debski, médico e psicólogo.