- 5. Mantenha uma rotina no horário de dormir cada dia; (Foto: jcomp/Freepik)
Dormir bem é uma fator importantíssimo para a saúde física e mental do organismo. Veja as dicas que o Portal Alto Astral separou para melhorar seu sono!
1. Evite café, bebidas alcoólicas e estimulantes antes de dormir, já que elas provocam alteração no humor; (Foto: Istock/Getty Images)
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2. Procure dormir em um ambiente livre de ruídos excessivos; (Foto: katemangostar/Freepik)
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3. Evite dormir com a televisão ligada ou com as luzes do quarto acesas; (Foto: kjpargeter/Freepik)
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4. Procure manter a temperatura do ambiente sempre agradável para melhorar seu sono; (Foto: miker/Shutterstock.com
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5. Mantenha uma rotina no horário de dormir cada dia; (Foto: jcomp/Freepik)
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6. Evite atividades muito movimentadas ou praticar exercícios físicos logo antes de dormir, já que são atividades que liberam hormônios estimulantes no organismo; (Foto: teksomolika/Freepik)
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7. Um bom banho quente antes de deitar ajuda a relaxar os músculos, aumenta a vasodilatação periférica e refresca o corpo; (Foto: istock/Getty Images)
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8. A camomila é um relaxante natural, e seu chá, além de tirar as tensões, também é muito gostoso; (Foto: Shutterstock)
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9. Coloque algumas gotas de essência de lavanda na ponta de seu travesseiro. A aromaterapia tem efeitos benéficos para saúde e essa erva causa relaxamento; (Foto: IStock/Getty Images)
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10. Se o estresse ou a ansiedade estão atrapalhando sua vida, certamente vão afetar seu sono. Procure um especialista para tratar esses problemas. (Foto: pressfoto/Freepik)
