Ideias variadas de receitas para fazer no café da manhã
Se está sem apetite pela manhã ou cansado de ingerir os mesmos alimentos no desjejum, é hora de mudar! Confira um café da manhã fácil e delicioso de fazer
O café da manhã é uma refeição importante para nos nutrirmos com alimentos combustíveis para o nosso organismo, que está em jejum há muitas horas.
Se você não gosta de tomar café da manhã deveria fazê-lo, pois sair de casa com a taxa de glicose baixa – comum quando acordamos – e sem ingerir nenhum alimento, pode gerar como consequência mal estar, quedas de pressão, mau humor, cansaço, dificuldade de concentração, sonolência e até desmaios.
Se você não faz a primeira refeição do dia porque não tem o hábito ou porque está cansado de comer sempre as mesmas coisas, é hora de mudar! Confira abaixo ideias que podem te inspirar a fazer um café da manhã diferente, apetitoso e saudável:
Veja algumas ideias variadas de receitas saudáveis que podem estimular o seu apetite pela manhã. Foto: IStock/Getty Images
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Torta salgadas são sempre bem-vindas, basicamente constituídas de carboidratos que prometem te dar bastante energia ao longo do dia e podem ser acompanhadas por todos os tipos de bebidas: sucos, leite, cafés... Foto: Divulgação/Pinterest
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Se você é do tipo que gosta de refeições leves no café da manhã, por que não experimentar um iogurte com frutas e aveia? É uma refeição leve, saborosa e altamente rica em proteínas e vitaminas para o seu corpo. O iogurte ajuda na imunidade e fortalecimento dos ossos, enquanto as frutas e a aveia trazem vitaminas e minerais que te ajudam a perder peso e controlar o colesterol no organismo. Foto: Shutterstock/Images
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Se o iogurte é leve demais para saciar seu apetite matinal, prefira os sanduíches saudáveis. O pão traz os carboidratos que são indispensáveis para nossa energia e disposição durante o dia. Conciliando o pão com frios, que trazem bastante proteínas, e as saladas, que são ricas em água e fonte de vitaminas, teremos um café da manhã reforçado que trará a sensação de saciedade por mais tempo. Foto: Divulgação/Nutrilight
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Waffles são crocantes, quentinhos e são ótimos para ajudar a variar sua mesa de café da manhã, já que combinam com muitos tipos de acompanhamento! Você pode comer a massa acompanhada de frutas com mel ou também apostar nos chocolates e doces de leite derretidos. Foto: Divulgação/Uolcomidasebebidas
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Misturar carboidratos com proteína sempre é uma boa pedida para um café da manhã saudável e nutritivo! Que tal fazer isso de uma forma diferente? Basta cortar o pão, passar manteiga nos dois lados dele (para ficar bem crocante), e depois de jogar um pouquinho de óleo na frigideira, com o ovo em seguida. Foto: Divulgação/Blogdamamis
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Café gelado é indicado para aqueles que não vivem sem cafés, mas que gostariam de inovar um pouco na bebida. Então por que não experimentar a mistura do café já em uma temperatura ambiente, com leite gelado, e um pouco de chantilly bem geladinho também? Para aqueles que gostam de bebidas doces, é indicado jogar calda de chocolate ou doce de leite por cima do chantilly! Foto: IStock/Getty Images
