Minerais, vitaminas, proteínas e ácidos graxos são nutrientes essenciais para garantir uma cabeleira perfeita. “O cabelo saudável reflete a saúde do corpo e é uma consequência de bons hábitos de vida”, esclarece a médica ortomolecular e nutróloga Tamara Mazaracki. Por isso, os sucos podem ser bons aliados na conquista do cabelo deslumbrante!
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Suco verde para um cabelo deslumbrante
Além de ajudar na busca de um corpo mais saudável, também contribui para a beleza das madeixas. “Frutas ricas em vitamina C, como a laranja e a acerola, e as folhas verdes escuras, fontes de vitaminas do complexo B, zinco, ferro e magnésio, também atuam na estrutura dos fios”, explica a nutricionista Talita da Mata.
Está caindo?
“Por serem responsáveis pela circulação de oxigênio no sangue, alimentos ricos em ferro ajudam a minimizar a queda de cabelo”, esclarece Talita. Adote a rúcula e a canela como ingredientes de sucos, pois são fontes desse mineral.
Invista!
Incremente a bebida com alimentos que contenham zinco, como sementes de abóbora e de girassol, gengibre, aveia, gérmen de trigo e levedo de cerveja, pois ajudam no crescimento dos fios. “Queda de cabelos, unhas fracas e com manchas brancas são indícios de deficiência de zinco”, alerta Tamara. A proteína também é considerada substância poderosa na manutenção e reconstrução do cabelo.
Bata tudo no liquidificador!
Suco antiquebra:
- 1 banana picada
- 2 folhas de escarola
- Suco puro de 1 laranja
Suco para dar brilho:
- 1 copo (200ml) de água de coco
- 1 rodela de beterraba picada
- 1/4 de cenoura picada
- 1 folha de couve
- 1 banana pequena picada
- 1 colher (sopa) de chia
- 3 castanhas-do-pará picadas
Suco para crescer:
- 1 copo (200ml) de água de coco
- 1 fatia de manga
- 1 talo de salsão com as folhas
- 1 colher (sopa) de semente de girassol
- 1 colher (sobremesa) de levedo de cerveja
Texto: Bruna Giorgi, Larissa Faria/Colaboradora | Consultoria: Talita da Mata, nutricionista; Tamara Mazaracki, nutróloga e médica ortomolecular
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