Curtir um bom Carnaval pede cuidados especiais, inclusive com a hidratação do corpo. Para quem gosta de curtir bastante, a folia com as temperaturas altas em meio à multidão podem comprometer o agito. Quem gosta de descansar, também não deve marcar bobeira e deixar de se cuidar.
Para te ajudar nessa, a nutricionista Patricia Cruz dá dicas superimportantes para você seguir e não passar apuros no feriado.
Foto: Divulgação
Beba muita água
O ideal é ingerir de 2 a 3 litros de água durante o calor. As altas temperaturas e o agito podem fazer o corpo se desidratar facilmente. “Lembre-se de tomar pelo menos um copo a cada hora”, aconselha a nutricionista.
- Ande com uma garrafinha de água mineral ou procure saber onde você pode comprá-la com facilidade. Não se esqueça de tomar água antes, durante e depois da festa.
- Não espere sentir sede para tomar água!
- Não gosta tanto de água assim? Uma alternativa é acrescentar na água folhas de hortelã, raspas de gengibre ou rodelas de laranja. Mais receitas aqui!
Frutas que vão te ajudar nessa!
Melancia: composta por 95% de água é ideal para desintoxicação. Além disso, ela é rica em vitamina A, C e vitaminas do complexo B, que ajudam a ter uma dieta mais nutritiva.
Foto: Blog Lucilia Diniz
Abacaxi: também possui nível elevado de água na composição. Cerca de 86% da fruta é composta apenas por água! Rico em vitamina A e C, ele possui ação desintoxicante e refrescante.
Pera: composta por sais minerais como sódio, potássio, ferro, magnésio e cálcio. É rica em fibras, que auxiliam no bom funcionamento intestinal.
Pêssego: possui sais minerais, vitaminas A, C e do complexo B. Além de carboidratos e fibras, essa fruta possui efeito antioxidante que traz muitos benefícios para a pele.
Cinco opções de frutas para turbinar o seu café da manhã!
Como deixar os dias de folia mais saudáveis?
Apesar da festa, você precisa planejar sua alimentação, mesmo que esteja fora de casa. É ela que vai garantir que você tenha pique e saúde suficientes para voltar com boas histórias para contar. “Tenha sempre a mão alimentos de fácil manuseio que podem ser consumidos em qualquer local”, sugeriu a nutri. E mais:
- Abuse das folhas verdes;
- Substitua as frituras e empanados por assados, grelhados e cozidos;
- Prefira sorvete de frutas ao sorvete com leite;
- Acrescente frutas de sobremesas nas refeições;
- Tenha horários regulares para a alimentação, pelo menos as principais;
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Consultoria: Patrícia Cruz, nutricionista Facebook | Instagram
Texto: May Oliveira – VeCComm – Edição: Loyce Policastro/Colaboradora
