Uma das formas mais fáceis de favorecer a digestão é apostar na ingestão de fibras e, para isso, conte com o poder das vitaminas naturais!
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Por Redação Alto Astral
Você sabia que uma das formas mais fáceis de favorecer a digestão é apostar na ingestão de fibras? “Por promover uma melhor regularização e diminuição do tempo de trânsito intestinal, uma dieta rica em fibras ajuda no tratamento ou prevenção da constipação”, explica a nutricionista Elaine Pádua. Veja 5 opções para incluir na sua rotina e, com isso, trazer mais saúde para todo o corpo e deixar a digestão em ordem!
Como deixar a digestão em ordem:
Receita 1 - Ingredientes: 1 fatia de mamão papaia; 1 laranja-lima em gomos; 1 ameixa-preta sem caroço; 1 colher (sopa) de linhaça marrom; 1 copo (250ml) de leite desnatado. Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador e, se necessário, adoce com adoçante à base de stévia ou sucralose. Beba até 2 vezes por dia, de preferência longe das refeições principais (almoço e jantar) - Foto: Reprodução/Shutterstock
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Receita 2 - Ingredientes: 1 pera com casca; 1 colher (sopa) de aveia em flocos; 1 pêssego sem caroço; 1 fatia de abacaxi; 1 copo (250ml) de leite de soja. Modo de preparo: No liquidificador, bata todos os ingredientes. Beba 30 minutos antes ou depois do almoço - Foto: Reprodução/Shutterstock
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Receita 3 - Ingredientes: 1 colher (sobremesa) de linhaça; 1 colher (sopa) de aveia em flocos; 1/2 mamão papaia sem sementes; 1 figo pequeno; 2 ameixas-pretas secas; Suco puro de 2 laranjas; 1 pote (170g) de iogurte natural desnatado. Modo de preparo: Deixe a linhaça de molho em 4 colheres (sopa) de água, durante 8 horas, para virar um gel. Bata a linhaça e o gel formado com os outros ingredientes da receita. Adoce com adoçante à base de stévia ou sucralose e beba em jejum - Foto: Reprodução/Shutterstock
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Receita 4 - Ingredientes: 2 cenouras raladas; 1 laranja em gomos; Suco puro de 1 limão; 1 pote (170g) de iogurte sabor laranja, aveia e mel; 1 colher (sobremesa) de mel. Modo de preparo: Bata tudo no liquidificador e beba em seguida - Foto: Reprodução/Shutterstock
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Receita 5 - Ingredientes: 1/2 xícara (chá) de morangos picados; Suco puro de 2 laranjas; 1 colher (sopa) de aveia em flocos; 1 pote (170g) de iogurte sabor morango. Modo de preparo: No liquidificador, bata os ingredientes até a mistura ficar homogênea. Beba 1 vez ao dia - Foto: Reprodução/Shutterstock
