Sucos e shakes pré-treino: bebidas para dar mais energia e disposição na hora de malhar!

Que tal apostar em sucos e shakes pré-treino para ganhar disposição para treinar e, de quebra, aproveitar uma boa dose de sabor? Escolha suas receitas favoritas e aproveite!

shakes e sucos pré-treino
Os shakes e os sucos pré-treino são uma delícia! FOTO; Shutterstock

Sabia que a lista de alimentos que colaboram para afastar o cansaço é bem longa? Frutas, grãos, legumes, verduras, cereais e vários outros ingredientes devem fazer parte da alimentação de quem precisa dar uma turbinada na disposição e no ânimo. “Combinações com frutas e vegetais são ótimas opções para melhorar a disposição”, destaca a nutricionista Graziela Thomas.  Então, aposte nos sucos e shakes pré-treino a seguir e se delicie!

Suco de açaí com laranja

Ingredientes:
*2 laranjas sem casca e sem sementes

*1 saquinho (100g) de polpa de açaí

*3 folhas de couve

*1 gengibre

*1l de água

 

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida. Se sentir necessidade de adoçar, utilize açúcar mascavo ou mel a gosto.

 

Suco de chá verde com abacaxi e açaí

Ingredientes:
*2 colheres (sopa) de chá verde

*1/2 xícara (100ml) de água gelada

*1 fatia de abacaxi

*1 saquinho (100g) de polpa de açaí

*Folhas frescas de hortelã a gosto

 

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida. Se sentir necessidade de adoçar, utilize açúcar mascavo ou mel a gosto.

 

 

Suco de maçã com banana e trigo

Ingredientes:
*1/2 maçã

*1 banana

*1 colher (sobremesa) de salsinha fresca

*1 colher (sobremesa) de linhaça

*1 colher (chá) de gérmen de trigo

*1 copo grande (300ml) de água de coco

 

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida. Se sentir necessidade de adoçar, utilize açúcar mascavo ou mel a gosto.

 

 

shakes e sucos pré-treino

Você também pode escolher seus alimentos favoritos e criar a própria receita! FOTO: Shutterstock

Suco de abacaxi com gengibre e limão

Ingredientes:
*3 laranjas

*Suco puro de 1/2 limão

*1 colher (sopa) de gengibre ralado

*1/2 copo (125ml) de suco natural de abacaxi

*6 morangos

 

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida. Se sentir necessidade de adoçar, utilize açúcar mascavo ou mel a gosto.

 

 

Shake de banana com quinoa

Ingredientes:
*1 banana-prata

*1 fatia de mamão sem casca e sem sementes

*1/2 xícara (100ml) de leite desnatado

*1/2 colher (sopa) de quinoa em flocos

 

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida. Se sentir necessidade de adoçar, utilize açúcar mascavo ou mel a gosto.

 

 

 

Consultoria: Graziela Thomas, nutricionista

 

LEIA TAMBÉM