Smoothies de frutas vermelhas: saiba como preparar deliciosas receitas

É possível preparar receitas saborosas e saudáveis para complementar os nutrientes necessários para o dia a dia. Confira as receitas de smoothies a seguir!

Aprenda a preprar deliciosos smoothies de frutas vermelhas e previna doenças!
Por serem ricas em substâncias antioxidantes, as frutas vermelhas são uma boa maneira de prevenir doenças do coração e até mesmo alguns tipos de câncer. FOTO: Pixabay.com

Que mudar um pouco a forma de tomar os seus sucos e vitaminas? Os smoothies são bebidas mais encorpadas e bem geladas que podem ser muito apreciadas no café da manhã e nos lanches da tarde, por exemplo. Ainda é possível conquistar muita saúde com essas frutas, como explica a nutricionista Carolina Paz: “Uma alimentação equilibrada e rica em antioxidantes pode prevenir diversas doenças, inclusive o câncer, e as frutas vermelhas são fonte de vitamina C e antocianinas, que possuem alto poder antioxidante”. Aprenda a preparar deliciosas receitas de smoothies de frutas vermelhas e tenha mais saúde no seu dia a dia!

Smoothie de frutas vermelhas com laranja

Ingredientes:

  • 2 colheres de sopa de frutas vermelhas (morango, amora, framboesa, mirtilo) congeladas
  • 1/4 de xícara (50ml) de suco puro de laranja gelado
  • 1/2 xícara (100 ml) de água de coco ou leite desnatado gelados

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida. Se desejar, pode substituir a água de coco pelo leite para ter uma bebida mais firme.

Smoothie de frutas vermelhas com abacaxi

Ingredientes:

  • 3 colheres de sopa de frutas vermelhas (morango, amora, framboesa, mirtilo) congeladas
  • 2 colheres de sopa de abacaxi congelado
  • 1 xícara (200ml) de leite desnatado gelado
  • 1/4 de pote (40g) de iogurte natural desnatado gelado

Modo de preparo

Leve todos os ingredientes ao liquidificador e bata por aproximadamente 2 minutos. Se preferir, adoce com adoçante à base de estévia e beba em seguida.

O coco é um ótimo complemente, pois é rico em fibras e outros nutrientes que complementam a bebida! FOTO: Pixabay.com

Smoothie de frutas vermelhas com coco

Ingredientes

  • 1 xícara (200ml) de leite desnatado gelado
  • 1/4 de pote (40g) de iogurte natural desnatado gelado
  • 1 banana congelada
  • 3 morangos, 4 amoras e 4 mirtilos congelados
  • 1 colher de chips coco
  • 1 colher de sementes de chia

Modo de preparar

Pegue as frutas congeladas e corte em pedaços. Em seguida, misture com o leite e o iogurte. Bata por dois minutos e sirva. Se preferir, acrescente gelo no final. Para decorar, use sementes de chia, linhaça ou chips de coco.

Smoothie de frutas vermelhas com avocado

Ingredientes:

  • 1/2 polpa de avocado congelada
  • 1 xícara (200ml) de leite desnatado gelado
  • 2 colheres (sopa) de frutas vermelhas congeladas
  • 1/2 pote (85g) de iogurte desnatado gelado

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador por aproximadamente 2 minutos, ou até obter uma bebida cremosa e homogênea. Sirva e beba em seguida.

Smoothie de frutas vermelhas com açaí

Ingredientes:

  • 2 colheres (sopa) de frutas vermelhas congeladas
  • 100g de polpa de açaí congelada
  • 1 xícara (200ml) de leite desnatado gelado
  • 1 colher (sopa) de mel

Bata todos os ingredientes no liquidificador por aproximadamente 2 minutos, ou até obter uma bebida cremosa e homogênea. Sirva e beba em seguida.

 

Texto: Redação Alto Astral

 

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