O que é relacionamento tóxico, suas consequências e como evitar

Depressão, perda de vínculos sociais, transtorno de humor e problemas físicos podem estar ligados a esse mal

sinais de relacionamento tóxico
Ilustração: Pinterest/Henn Kim

Manipular é sujeitar a outra pessoa aos seus próprios interesses, fazê-la sentir e acreditar que são objetivos dele, ou do casal. O psiquiatra especialista em relacionamento, Enrique Stola, em entrevista ao portal Clarin, explica que não é fácil detectar os sinais de relacionamento tóxico: “Quando há envolvimento afetivo, há também muita confiança no casal. Geralmente, leva tempo até que a pessoa manipulada sinta que existe algo que ‘não fecha’, o que confunde à medida que o descontentamento cresce“.

O consenso aparente, decisões arbitrárias e frases como “é melhor para nós dois” podem nos fazer refletir sobre se realmente decidimos as coisas ou se nossas prioridades e opiniões contam na relação. Desde questões mínimas como o que comer, até as mais importante, como no que dedicar as economias comuns.

De qualquer forma, e de acordo com o psiquiatra, somos todos treinados socialmente para dominar e manipular. Podemos conhecer dois tipos (pelo menos) de pessoas no exercício da manipulação:

1. Pessoas que não estão cientes do grau de manipulação que exercem. Eles procuram ser protetores e acreditam de boa fé que todas as ações que realizam são para o bem-estar de seus parceiros ou familiares. Eles reagem estabelecendo limites.

2. Pessoas com plena consciência de sua manipulação que são perigosas para o desenvolvimento de uma vida saudável e feliz.

Ilustração: Pinterest/Henn Kim

Como detectar se esta sendo manipulado e os sinais de relacionamento tóxico

Segundo Stola, a primeira coisa é ser muito claro sobre nossos próprios desejos e interesses, analisar a história da relação e avaliar se as mudanças que experimentamos ao longo do tempo foram o que esperávamos, e não a satisfação do desejo do outro.

O especialista diz que estar com uma pessoa manipuladora geralmente é o resultado de um processo de crescente desconforto e sensação de um sentimento repetido: “Por que me sinto tão mal se parece que está tudo bem?“.

Se não há como se distanciar do parceiro porque o envolvimento emocional dificulta, é melhor conversar com outras pessoas que passaram pelo mesmo ou iniciaram uma terapia para se fortalecer e poder estabelecer limites. A terapia de casal não é indicada nesses casos, dada a assimetria de poder que foi construída entre dominador e dominado. Alguns dominadores exercitam sua manipulação tornando-se vítimas (de doenças ou de injustiças no trabalho ou na família). Diante dele, temos que encontrar uma maneira de nos fortalecer, analisar seus mecanismos de dominação e os sinais de relacionamento tóxico“, conclui.

Mas, afinal, o que é tóxico?

“Toxicidade” é um termo usado popularmente e aplicado em livros de autoajuda para se referir a “masculinidade” e “vínculos tóxicos”. Mas, não confunda este tipo de pessoa com aquelas que você simplesmente discorda ou não se dá bem.

Ter opiniões diferentes é muito comum, mesmo dentro de uma relação. A partir do momento que você compreender isso, mostrará que é racional e sensata. Dentre as características de uma pessoa tóxica, estão:

  • Se colocam no papel de vítima quando os convêm;
  • Culpam outras pessoas pelo seus fracassos;
  • Não conseguem ficar felizes com o sucesso do outro;
  • Defendem com toda força que as pessoas e o mundo estão contra ela;
  • Pessimismo é o sobrenome destas pessoas;
  • São extremamente raros os momentos que aceitam que são culpados;
  • São egocêntricos;
  • Colocam as pessoas em posições de escolha, como: “ou eu ou ele” e “ou o meu ou o dele”;
  • Irritam-se facilmente quando algo não é do jeito que eles querem.

Vale ressaltar que muitos desses pontos podem ser sutis e passarem despercebidos. Afinal, dentro de uma relação de manipulado e manipulador, características “ruins” tendem a ser normalizadas, como se esses tipos de atitudes fossem “normais” dentro de um namoro ou casamento.

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Ilustração: Pinterest/Henn Kim

As consequências de ser manipulada

Enrique Stola também lista algumas consequências geradas pela manipulação a curto e longo prazo.

  • Diminuição ou perda da autoestima;
  • Diminuição da atenção;
  • Perda de vínculos sociais, trabalhistas, amigos e familiares;
  • Transtorno de humor;
  • Depressão;
  • Problemas físicos.

O psicólogo explica que a manipulação se torna evidente em nosso corpo: “A dominação como objetivo e a manipulação como instrumento sempre prejudicam o estado mental, comprometem a saúde psicofísica, contra o bom viver e a nossa liberdade“.

Como evitar viver um relacionamento tóxico

Os sinais de relacionamento tóxico podem não ser muito claros, mas, a partir do momento que percebemos que estamos em um, atitudes imediatas devem ser tomadas. Não fique se explicando por tudo, nem pedindo desculpas ou ficando na defensiva.

Também não ceda a caprichos egocêntricos e que não levam em consideração sua opinião. Lembre-se que você não precisa provar nada a ninguém, além de ser dona de si. Não espere um pedido de desculpa, dominadores não admitem os seus erros.

Converse com pessoas de sua confiança para enxergar a situação como um todo, de forma racional e não emocional. Procure um especialista para te ajudar a lidar com a quebra das expectativas. Muitas vezes é difícil sair da zona de dominado, por não perceber o quanto está imersa nela.

Não tenha medo de colocar um ponto final na relação. Você é, sim, suficiente, e não precisa de ninguém para seguir sua vida normalmente e feliz. Dê tempo ao tempo!

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