Shakes de liquidificador: 6 receitas para combater a fome fora de hora!

7 receitas de shakes de liquidificador para combater a fome fora de hora, intestino preguiçoso, TPM e outros problemas que podem colocar o pé na sua dieta!

shake de liquidificador feitos com frutas
Por Juliana Borges - 09/01/2017

Foto: iStock.com/Getty Images

Para conquistar o corpo que sempre desejou, você precisa espantar os principais inimigos do emagrecimento. Dentre os mais comuns estão a fome exagerada, prisão de ventre, sintomas do ciclo menstrual, ansiedade, cansaço, falta de confiança em si mesma e organismo intoxicado. A seguir, confira como fazer um delicioso shake de liquidificador para ajudar você nessa missão.

As receitas foram elaboradas pela nutricionista Claudia Moraes. Para consumir essas delícias, bata todos os ingredientes no liquidificador, escolha o melhor horário para você (café da manhã, lanche da manhã ou da tarde), adoce com adoçante ou pouco mel e beba sem coar. Lembre-se: não substitua nenhuma refeição pelo shake e tome, no máximo, 1 copo (200ml) ao dia.

shakes de liquidificador feitos com frutas

Foto: iStock.com/Getty Images

 

SHAKES DE LIQUIDIFICADOR

1. Anti TPM

Ingredientes:
• 1 cenoura média sem casca picada
• 1 prato (sobremesa) de espinafre
• 100g de salsão picado
• Suco de 1 limão
• 1 copo (200ml) de leite à base de soja

2. Xô, ansiedade!

Ingredientes:
• 1 fatia de abacaxi
• 1 maçã com casca e sem sementes
• Suco de 1 limão
• 1 copo (200ml) de água de coco

3. Intestino regulado

Ingredientes:
• 1 laranja sem casca cortada em 4 partes
• 1 fatia de mamão formosa
• 1 colher (sopa) de aveia em flocos
• 1 copo grande (250ml) de leite desnatado

4. Organismo sem toxinas

Ingredientes:
• 1 copo (200ml) de leite à base de soja
• Suco de 1 limão
• Folhas de hortelã a gosto

5. Mais bonita e confiante

Ingredientes:
• 1 cenoura média sem casca picada
• 1 prato (sobremesa) de beterraba sem casca ralada
• 1 copo (200ml) de água de coco
• 1 pepino médio sem casca picado

6. Contra o cansaço

Ingredientes:
• 1 pote (200ml) de iogurte natural desnatado
• 100g de polpa de açaí
• 1 colher (sopa) de mel

Texto: Jacque Lopes | Consultoria: Claudia Moraes, nutricionista da Kanguruh Terceira Idade, do Rio de Janeiro (RJ)

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