A Tensão Pré-Menstrual já não é um mistério para grande parte da população – nem mesmo para os homens, que precisam entender e saber lidar com as mulheres nessa fase delicada. Dados do Ministério da Saúde apontam que 70% das brasileiras são acometidas pelos sintomas da TPM.
Além disso, qual mulher nunca ficou com os nervos à flor da pele, se desmanchou em lágrimas ou devorou chocolates e outras guloseimas nessa fase de altos e baixos tão repentinos? Selecionamos, a seguir, algumas dicas que podem amenizar os sintomas.
FOTO: Shutterstock.com
Dicas para amenizar a TPM
Muitas mulheres sofrem física e psicologicamente durante a TPM, e se controlar nesse período pode parecer um bicho de sete cabeças para a maioria delas. No entanto, é possível manter os nervos no lugar com simples atitudes. Confira algumas delas:
– “Manter uma alimentação rica em cálcio (leite) e vitaminas (frutas e verduras), com baixo teor de sódio, para evitar a retenção de líquido”, indica a ginecologista Thelma de Figueiredo;
– “Conversar com seu parceiro e familiares sobre o seu problema e pedir a compreensão deles pode amenizar o clima”, aponta Thelma;
– “Evitar bebidas alcoólicas e comidas gordurosas em demasia, já que podem desencadear dores de cabeça nessa fase”, alerta a ginecologista Juliana Lelis;
– “Faça alguma coisa pelos outros, pois isto ajudará a esquecer os próprios problemas e fará sentir-se melhor”, cita Mara Diegoli, doutora em ginecologia.
LEIA TAMBÉM:
- TPM: entenda exatamente o que se passa no organismo
- TPM e cérebro: as alterações na mente de quem está nela
Texto: Vitor Manfio/Colaborador – Edição: Victor Santos
Consultorias: Juliana Lelis Spirandeli, ginecologista e obstetra especialista em fertilidade e reprodução assistida na Amato – Instituto de Medicina Avançada; Mara Diegoli, doutora em ginecologia, coordenadora do Primeiro Centro de Apoio à Mulher com TPM do Hospital das Clínicas de São Paulo e autora do livro Vencendo a TPM (Editora Pioneira, 1998); Thelma de Figueiredo, ginecologista e membro da Associação de Ginecologistas e Obstetras de Minas Gerais (Sogimig); Patrícia Arie, ginecologista e obstetra da Clínica Vivitá.