Dormir de bruços ou de barriga pra cima são maneiras que prejudicam a postura e provocam as incômodas dores no corpo, principalmente nas costas. “Uma boa noite de sono vai determinar como você vai estar no dia seguinte. Se você dormir de mal jeito, o humor pode ser alterado, atrapalhando o seu desempenho profissional. Dores musculares pelo corpo inteiro, dor de cabeça e outros sintomas também podem aparecer depois de uma perda de sono”, afirma o ortopedista Gilberto Anauate.
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Importância da boa postura
Ao dormir com a postura errada, você pode acordar com dores em várias partes no corpo, e a postura incorreta por anos pode levar a dores crônicas, que são mais difíceis de tratar. Para evitar que esses danos sejam causados ao corpo, policiar-se e manter a postura correta até mesmo na hora de ir para a cama é essencial. “Dormir de lado é a melhor posição para evitar dores nas costas, além disso, a respiração flui melhor. O uso de um travesseiro entre as pernas também é recomendado para deixar a coluna mais alinhada”, orienta o neurologista e especialista em sono Shigueo Yonekura.
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O melhor colchão
Além de se preocupar em relação à postura, também é fundamental escolher um colchão confortável ao seu corpo e que não prejudique a coluna. Muitos colchões de mola, por exemplo, com o passar do tempo, afundam e deixam de proporcionar o conforto tão desejado. Em contrapartida, ainda existem colchões muito duros que da mesma forma podem prejudicar o sono. “Se o colchão não estiver de acordo com o biotipo da pessoa ou estiver danificado pelo tempo, provavelmente você não conseguirá se acomodar e não dormirá bem. Um colchão muito rígido pode entortar a coluna, machucar os quadris, os ombros e as coxas. Já o macio não dá a sustentação necessária para as partes mais pesadas do corpo, pois ele afunda e desvia a coluna”, avisa o neurologista.
Texto Juliana Mesquita/Colaboradora
Consultoria Gilberto Anauate, ortopedista; Shigueo Yonekura, neurologista e especialista em sono
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