A exposição moderada ao sol tem efeitos benéficos para a saúde. “Sua ação antidepressiva estimula a síntese cutânea da vitamina D3, que intervém na absorção do cálcio”, explica o dermatologista João Amaro. Além disso, o calor beneficia a circulação sanguínea e sua ação antirreumática melhora dermatoses como a psoríase e a acne. Entretanto tomar muito sol é prejudicial. Inicialmente provoca queimadura solar, desidratação e insolação. A curto prazo, diminui as defesas naturais do organismo e a médio prazo induz o envelhecimento da pele. O risco de câncer aumenta a longo prazo.
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Sombra é prioridade!
Evitar a exposição ao sol nas horas de maior calor é fundamental. Entre as 11h30 e as 17h30 deve-se evitá-lo. João Amaro alerta que o ideal é dar prioridade à sombra e ficar atento às roupas que usa, por exemplo, aderir ao chapéu e aos óculos de sol se estiver na praia nas horas de maior calor. Em relação ao protetor solar a dica é usá-lo de 20 a 30 minutos antes da exposição solar, repetindo a aplicação de duas em duas horas.
Beba bastante líquido
Sendo um dos perigos da estação, a desidratação pode até matar. “A temperatura ambiente aumenta e, consequentemente, a do corpo também, as pessoas têm maior atividade física, em consequência, a transpiração aumenta e há tendência que se esqueçam de ingerir líquidos pode levar à desidratação”, explica a nutricionista Margarida Lopes.
Evite!
Fuja das frituras, gorduras e reduza a ingestão de refrigerantes, bebidas alcoólicas e café, substituindo-os por grãos ou chicória que contêm níveis mínimos de cafeína. Afinal, são bebidas que aumentam a perda de água no organismo e aumentam os perigos de desidratação.
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Consultoria João Amaro, dermatologista; Margarida Lopes, nutricionista