Além de ajudar a emagrecer, o oléo de coco dá uma força extra quando o assunto é treino, colaborando ainda mais com um corpo enxuto. É que a mistura “óleo de coco e café” é um poderoso termogênico e fornece energia para quem deseja praticar atividades físicas. “O óleo de coco promove a sensação de saciedade e inibe a fome.
Foto: Shutterstock
Já o café, velho conhecido dos adeptos de atividades físicas, é rico em cafeína, substância estimuladora do sistema nervoso central, melhora o estado de alerta e também o desempenho em exercícios de força e aeróbicos. Juntos, os dois ingredientes somam propriedades termogênicas e, por isso são aliados na busca pela boa forma”, explica a nutricionista Jaqueline Araújo.
Termogênicos em ação!
É um conjunto de reações químicas que ocorre no organismo. “Para a dieta, o metabolismo pode ser considerado a velocidade com que as calorias são gastas, por isso mantê-lo funcionando adequadamente é muito importante para quem deseja emagrecer”, explica a nutricionista Kelly Anne Vieira. Quando ele está lento, o organismo passa a queimar calorias mais devagar que o normal, dificultando a perda de peso.
O problema pode surgir por vários fatores: alimentação, hábitos e fatores hormonais, por exemplo. Por isso, para mantê-lo sempre ativo e, principalmente, acelerado, o ideal é investir nos alimentos corretos! Os alimentos dessa categoria são conhecidos por acelerarem a perda de peso. O efeito ocorre porque os termogênicos dependem da energia do corpo para serem digeridos, obrigando o organismo a trabalhar em ritmo acelerado e aumentando a temperatura corporal. Assim, a queima de gordura é facilitada.
“Geralmente, eles são responsáveis por cerca de 10% da queima total de energia de uma pessoa”, indica a nutricionista Vanessa Minossi. Mas ela faz um alerta: sozinhos, os termogênicos não fazem milagres! Mantenha sempre uma alimentação equilibrada e a prática regular de exercícios.
Metabolismo a mil!
Confira, a seguir, 5 dicas listadas por Regina Moraes Teixeira, nutricionista, que ajudarão a manter o metabolismo acelerado.
1. Água sempre!
“Mantenha o corpo sempre muito bem hidratado, independente da estação em que estamos. Dê preferência a água gelada, pois com isso o organismo despenderá de mais energia”.
2. Pimenta-vermelha nas refeições!
“Ela é rica em capsaicina, substância termogênica, aumentando até 20% da atividade metabólica. Coloque em saladas, pratos quentes. Não abuse no jantar, ela pode atrapalhar a qualidade do sono”
3. Invista nos chás!
“Tome chás, como o verde e branco, e adicione gengibre (tamanho de uma moeda, coloque na infusão do chá). Três xícaras por dia já traz benefícios. Mas não vale o de caixinha: use as ervas”.
4. Use a canela no seu dia a dia
“Além de ser antioxidante, aumenta o metabolismo basal. Coloque polvilhada em cima de frutas como banana ou acrescida em chás ou leite”.
5. Café poderoso!
“A cafeína, além de aumentar a disposição, possui uma substância vegetal capaz de atravessar a barreira do nosso cérebro, diminuindo a fadiga, melhorando a performance esportiva”, finaliza.
LEIA TAMBÉM:
- Confira truques fáceis e rápidos para acelerar o metabolismo!
- Metabolismo lento ou acelerado? Saiba como funciona o seu
- Café da manhã completo e metabolismo acelerado
Consultoria: Jaqueline Araújo, nutricionista; Vanessa Minossi, nutricionista; Kelly Anne Vieira, nutricionista; Regina Moraes Teixeira, nutricionista
Texto: Redação Alto Astral