As academias estimulam muita gente a praticar exercício físico regular, no entanto, é preciso muito cuidado para que, ao contrário de fazer bem para a saúde, não acabe se tornando um convite para problemas graves. A atividade física é benéfica para as articulações em geral, a saúde cardiovascular, o controle da diabetes e até contra a depressão. Mas é preciso ter cautela na escolha dos exercícios em academias ou na hora de praticar um esporte.
Uma atividade física pode aumentar o impacto do peso do corpo de três a cinco vezes. É uma carga muito grande, com chances de lesão, como ruptura do tendão, ligamentos e contraturas musculares, entre outros. Para evitar esses tipos de lesões na academia, confira o alerta do médico do esporte Antonio Alexandre Faria.
Exercícios aeróbicos
Comuns nas programações das academias, por exemplo, podem trazer vários problemas e, segundo pesquisas, 80% das lesões ocorrem nos membros inferiores, entre os quais pernas (incluindo região tibial), panturrilha e tendão do calcâneo. Muito procurado, o spinning também gera lesões: estudos apontam mais de 50% de relatos de dor em joelhos, causadas principalmente por erro no ajuste da altura do banco da bicicleta. Alguns praticantes desta modalidade de exercício também reclamam de dores nas costas, em virtude do ajuste entre o banco e o guidão.
Excesso de peso
O peso excessivo e as séries de exercícios constantes e de impacto trazem problemas para as articulações, principalmente para os joelhos. Essas lesões podem acarretar em outros problemas, em diferentes partes do corpo. Com dor no joelho, a pessoa começa a mancar e, consequentemente, sobrecarrega outras articulações, podendo causar dor na coluna e quadril, por exemplo. As tendinites também são comuns, e provocadas por trauma ou por esforço físico, e são caracterizadas pelo desgaste dos tendões. O principal sintoma é a dor localizada, principalmente após os exercícios.
Novidades perigosas
Vale lembrar que as academias, em busca das novidades que possam trazer mais alunos, desenvolvem exercícios e atividades físicas inovadoras, com peso, aparelhos, mas a falta de formação especializada na área e até mesmo de estudos científicos que embasem a atividade pode transformá-la em uma armadilha e, consequentemente, em lesões. Segundo os especialistas, a principal causa das lesões nos joelhos tem origem na atividade atlética, principalmente com atletas mal condicionados, com preparação deficiente, má coordenação motora e desenvolvimento muscular inadequado.
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A atividade física é muito importante para a saúde, mas deve ser feita sob orientação de profissionais e, ao menor sinal de dor, é preciso procurar um especialista.
Fonte: Antonio Alexandre Faria, ortopedista e médico do esporte, diretor da COTESP Medicina Esportiva
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