Para cada problema, uma erva surge como solução. Claro que não como medida única, mas como uma aliada do tratamento. “As ervas têm inúmeros benefícios como, por exemplo, aumentar a imunidade, combater bactérias nocivas ao sistema digestório, controlar o colesterol, colaborar na digestão, ação anti-inflamatória, ação calmante, combater enjoos e náuseas, entre outros”, atesta o nutricionista Leonardo Canellas. A seguir, listamos os principais presentes da mãe natureza para promover bem-estar.
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Ervas calmantes
- Camomila (Chamomilla recutita): a flor é contra a ansiedade e reduz o desejo por doces e carboidratos. Ela também auxilia no emagrecimento porque facilita a digestão e reduz a formação de gases, além de combater azia e gastrite. Contraindicação: pessoas com pressão baixa.
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- Melissa (Melissa officinalis): por ser um poderoso calmante, combate insônia, tensões nervosas e ansiedade. Contribui na dieta por controlar o apetite. Auxilia no tratamento da enxaqueca e em febres e resfriados. Contraindicação: gravidez, baixa atividade da tireoide, glaucoma e próstata.
Ervas digestivas
- Boldo (Plecthantus barbathus): ajuda na digestão de gorduras e, por isso, favorece o funcionamento do fígado. Também é indicado para ressaca e tratamento de pressão baixa. Tem ainda ação laxativa e atua no combate à prisão de ventre.
Contraindicação: pessoas com úlceras ou gastrite.
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- Hibisco (Hibiscus subdariffa): combate a retenção hídrica e ajuda a eliminar o excesso de gordura no corpo. Também possui ação antioxidante, prevenindo o envelhecimento precoce e algumas doenças.
Contraindicação: gestantes e lactantes.
Ervas Estimulantes
- Alecrim (Rosmarinus officinalis): essa erva aromática é indicada para aliviar a ansiedade e evitar o consumo compulsivo por comida. Também combate o cansaço físico, problemas digestivos, cólicas menstruais, artrite e artrose.
Contraindicação: gestantes, insones e em casos de doença inflamatória da pele.
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- Carqueja (Baccharis trimera): melhora o organismo, ajudando na digestão e no funcionamento do fígado, regula o nível de açúcar no sangue e elimina as toxinas do corpo.
Contraindicação: gestantes e lactantes.
- Jasmim (Jasminum sambac): é considerado um antidepressivo natural, além de combater a ansiedade e a fome fora de hora. Também atua no combate ao colesterol e alivia dores de cabeça.
Contraindicação: desarranjo intestinal e tremores.
Ervas Termogênicas
- Chá verde, branco, vermelho, preto e amarelo (Camellia sinesis): a origem desses chás é a mesma, o que difere é a época da colheita e o processamento da planta, que modifica o sabor e as propriedades. Entretanto, todas são responsáveis por acelerar o metabolismo e diminuir as gorduras localizadas. Também são fontes de vitaminas e minerais, além de polifenois – substâncias associadas à prevenção de doenças cardiovasculares e câncer. Por conter cafeína, é recomendado o consumo do chá até as 17h para não prejudicar o sono.
Contraindicação: gestantes, lactantes, doentes renais e casos de hipertireoidismo.
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- Hortelã (Mentha piperita): além de possuir propriedades calmantes, ela também é um termogênico natural e também tem ação digestiva, impede a formação de gases, controla a ansiedade, a fome compulsiva e a vontade de comer doces. Ainda tem ação vermífuga.
Contraindicação: crianças que ainda mamam, gestantes, pessoas que sofrem de enxaqueca ou sudorese excessiva, insones, quem possui pedras no rim e refluxos ácidos.
Texto Redação Alto Astral
Consultoria Leonardo Canellas, nutricionista
Fonte Livro Tratado das plantas medicinais mineiras, nativas e cultivadas, de Telma Sueli Mesquita Grandi
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