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Conheça alguns alimentos com ação diurética que podem ser fundamentais para evitar ou diminuir a retenção de líquido, eliminando o inchaço!
- O chá de hortelã ainda tem ação anti-inflamatória

Conheça os melhores alimentos com ação diurética

Conheça alguns alimentos com ação diurética que podem ser fundamentais para evitar ou diminuir a retenção de líquido, eliminando o inchaço!

O inchaço incomoda as mulheres, principalmente no período que antecede a menstruação. Mas, nessa matéria você confere os melhores alimentos com ação diurética. Conheça alguns deles!

 

Chá de hortelã

Conhecido pelo sabor marcante, possui propriedade antisséptica, expectorante e antioxidante. Além disso, atua no alívio das dores e inflamações dentárias. Esta erva apresenta uma leve ação termogênica, ou seja, é capaz de aumentar a temperatura corporal, de modo a auxiliar na queima das calorias extras.C

chá de hortelã

O chá de hortelã ainda tem ação antiviral. Foto: Shutterstock

Chá de erva-doce

Rico em celulose, cálcio, fósforo e vitaminas do complexo B. Tem ação diurética, digestiva, coagulante, cicatrizante e estimulante. Grávidas e pessoas com úlcera duodenal ou gástrica, refluxo esofágico e colites (inflamação no intestino grosso) devem evitar.

Melão

Contém alta quantidade de potássio, vitaminas A e C, ácido linoleico, licopeno e lanoesterol. Tem ação anticancerígena e diurética e pode ser consumido puro ou batido na forma de vitamina. O recomendado é ingerir 1 fatia média por dia.

Abobrinha

Apresenta elevado teor de vitamina B1, proporcionando um melhor funcionamento intestinal e atuando como um poderoso diurético. Perfeito para quem quer emagrecer: deliciosa, barata e anti-inchaço!

Maracujá

maracujá

O maracujá, além da ação diurética, também é um excelente calmante. Foto: iStock

Possui vitaminas do complexo B, fibras solúveis e sais minerais como cálcio, ferro, fósforo, sódio e potássio. O consumo de 1 unidade da fruta por dia ajuda a eliminar a retenção de líquido.

Jabuticaba

A vantagem da fruta é a existência de antocianina, um pigmento que ajuda na saúde do coração e elimina as toxinas do organismo, diminuindo a retenção de líquido. Ela é pouco calórica e tem sabor doce.

Cebola

Por ser rica em potássio, significa que é um ótimo alimento para baixar a concentração de sódio, evitando a retenção de líquidos. Além disso, beneficia os rins e a próstata. O consumo ideal é de 50g de cebola crua por dia. Cuidado com a quantidade, pois o alimento pode causar gases.

 

Texto: Denis Eric/colaborador
Consultoria: Marilize Tomanini, nutricionista; Lenita Borba, nutricionista

 

 

 

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